FITNESS PORADNA

Dobrý den Milane, zdravím Vás. 

Nejsem schopen patrně zcela uspokojivě a jednoznačně odpovědět, otázka doporučení výživy je vždy velmi individuální a vychází z Vašeho aktuálního fyzického i psychického stavu. 

Nicméně obecně lze určitě doporučit jako vhodný doplněk stravy právě zmíněný SYROVÁTKOVÝ PROTEIN, kterým můžete navýšit denní příjem bílkovin - doporučuji držet se hranice okolo 1,5 až maximálně 2 g / kg Vaší tělesné hmotnosti. Nově můžete vyzkoušet i nový nořní protein - MICELÁRNÍ KASEIN. V případě, že chcete budovat objem a hmotu, je potřeba svalu dodat dostatek energie a zásobu glykogenu. K tomu můžete použít například některý z GAINERŮ, které obsahují komplex sacharid a bílkovin - konkrétně bych Vám doporučil GAINER 35. 

V neposlední řadě pak určitě zvažte koupi nějakého stimulantu, který Vám pomůže lépe regenerovat a který podpoří tvorbu vlastního testosteronu. Skvělou volbou jsou ANABOLIC BOOSTER a TRIBULUS TERRESTRIS. 

Věřím, že s pomocí těchto doplňků dosáhnete svého cíle, ale samozřejmě je zásadní dodržovat správnou životosprávu a dobře nastavený trénink.

Za tým MAXXWIN přeje hodně kvalitního objemu Petr.

Petře dobrý den, díky za Váš dotaz a pokusím se reagovat. Celá problematika individuálního tréninku a nastavení prokazatelně toho nejvhodnějšího tréninku je trochu složitější a jistě to nelze popsat v jedné odpovědi - vždy je potřeba nejprve důsledně analyzovat s ohledem na veškeré okolnosti - zaměstnání, fyzické, psychické nastavení a možnosti, návyky, atd. Každopádně obecně:

Popsal jste mi Váš trénink a nedá se říci, že by byl správný či špatný. Rozhodně doporučuji zaměřit se spíše na velké svalové partie - tedy břicho, záda, nohy, hrudník. Důležité je zařazovat správné a případně kompenzační cviky a techniky. Neméně důležité je trénink - intenzitu, nastavení, počty i způsob, obměňovat a střídat, aby Vaše svaly měly stále nějaký stimul ke změně.

V případě uvedeného cíle doporučuji středně těžkou zátěž i intenzitu, tedy takovou, při které se příliš nezadýcháte a budete cítit svalové vyčerpání - v takovém případě je důležitý důraz na správnou techniku.

Co se týká doplňků, BCAA v tomto případě nejsou nezbytné. Stejně tak s proteinovými doplňky bych pracoval uváženěji - nedá se jednoznačně říci, že byste je měl užívat 3x denně, záleží velmi na konkrétním dni a aktuálních potřebách. Obecné doporučení s ohledem na výše popsané je tedy zařadit stimulanty na podporu regenerace a tvorbu vlastního testosteronu - Tribulus terrestris v kombinaci s černým pepřem podporujícím termogenní účinek a Anabolic BOOSTER s obsahem peruánského kořenu MACA.  Dále pak po tréninku či v případě nedostatku příjmu bílkovin během dne WPC protein - syrovátkový proteinový koncentrát 100% whey 80, určitě bych doporučil opět v rámci regenerace a celkově zdravého životního stylu dostatek vitamínů a minerálních látek ideálně z racionální stravy, případně je pak dobré mít po ruce a využít nějaký takový doplněk stravy - Multi Vital Spectrum Sport. Dále bych pak doporučil doplňky stravy, které Vám mohou posloužit jako rychlá a chutná náhrada jídla - novinka MICELÁRNÍ KASEIN vhodný zejména na noc a PROTEIN MASH - proteinová kaše vhodná naopak například na snídani.

Důležitá je vyvážená, pestrá a hlavně pravidelná strava a vše výše popsané samozřejmě platí za předpokladu, že netrpíte nějakou alergií či intolerancí. 

Přeji, ať se Vám daří co nejlépe dosáhnout svého cíle a věřím, že i za pomocí našich doplňků to dokážete.

Za tým MW zdraví Petr.

Dobrý den Veroniko děkuji Vám za dotaz. Bohužel asi neexituje jednoznačná odpověď, faktorů, které do toho mohou zasahovat je více, od Vaší fyziologické stavby, přes schopnosti ovlivnit metabolismus až po výběr pro Vás vhodných cviků a fyzické aktivity. Určitě se dá říci, že pravidelnou jízdou na rotopedu je možné docílit zejména svaly stehen. Dále doporučuji i do domácího tréninku zařadit široké hluboké dřepy a například cvik zvaný "most", kdy vleže na zádech s pokrčenými koleny zvedáte pánev od podložky směrem nahoru - alternativ je zde více. Tímto procvičíte hýžďové svalstvo. Důležité je zaměřit se na vlastn pocit a ideálně cviky i intenzitu střídat.

Co se týká výživy, samozřejmě je potřeba dodržovat vhodnou racionální výživu a případně podpořit sportovní výkon nějakým vhodným stimulantem, jako například L-Carnitine guaranna taurin a během kardio tréninku dodržovat vhodný pitný režim například pomocí novinky od MAXXWIN - ISOTONIC drink instant.

Ať se Vám daří přeje za tým MAXXWIN Petr.

Dobrý den. Doba, na kterou Vám tento balíček vydrží, je samozřejmě přímo úměrná Vašim individuálním potřebám, tedy hlavně hmotnosti a fyzické aktivitě. Za "standardních" podmínek a za předpokladu, že se stále jedná o doplňky výživy a nebudete je tedy užívat denně, by Vám tento balíček REDUKCE měl vystačit na přibližně na 2 měsíce.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Petře, děkuji za Váš dotaz a pokusím se doporučit nějaké vhodné doplňky. 

V první řadě bych se zaměřil na výkon, ať už v tréninku, nebo v závodě samotném. ANABOLIC BOOSTER je stimulant, který kombinuje ověřené látky. Dalším vhodým doplňkem pak může být INOSIN, který zejména při déle trvajících aerobních aktivitách pomáhá zvýšit kapacitu kyslíku a zvyšuje tak právě aerobní výkonnost. Rozhodně nezapomínejte na doplňky pro regeneraci - VITAMÍNY A MINERÁLNÍ LÁTKY a v neposlední řadě také na vhodný pitný režim. Základem je ideálně voda a během aerobní aktivity také vhodný iontový nápoj. 

Doufám, že si z výše uvedeného vyberete a držím palce, ať se Vám příprava i závod co nejlépe vydaří.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Pěkný den i Vám, bohužel toto je skutečně velmi obecný dotaz, na který nejsem schopen z těchto informací správně reagovat. BCAA slouží primárně jednoduše řečeno na ochranu svalové hmoty v rámci redukčního období. Pokud chcete zhubnout, je nutné tomu přizpůsobit v prvé řadě běžnou stravu - omezit sacharidy, jíst dostatečné množství bílkovin i tuků. Dále zařadit více aerobních aktivit a případně i nějaký výživový doplněk na podporu spalování, ideálně nějakou formu L-carnitinu, který pomáhá získávat energii z tukových zásob.

V případě zájmu můžete blíže specifikovat Vaši aktuální situaci a pokusíme se Vám poradit co nejvhodnější variantu.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Kamilo, tento dotaz je mimo oblast výživy a nabídku společnosti MAXXWIN, tedy Vám neřeknu, kde konkrétně produkt zakoupit, nicméně patrně se bude jednat o "adaptér na kotníky". Pokud byste měla nějaký dotaz ohledně výživy a vhodných doplňků ke sportování, můžete se na nás obrátit.

Za MAXXWIN poradnu přeji pěkný den. Petr.

Ahoj Jakube, proměnných a důležitých informací je v tvém případě skutečně mnoho. Předně ti doporučuji s ohledem na tvůj věk necvičit s příůiš těžkými váhami, to zbylé - procítěně a více opakování a sérií je v pořádku. Záleží samozřejmě, jaký máš konkrétní cíl. Každopádně očekávat nějaké zásadní změny za 2 měsíce je příliš ukvapené, tělo se musí adaptovat na trénink a na zátěž. Mysli především na své zdraví a dlouhodobou výkonnost. Drž se tedy stávající strategie správného tréninku a jídelníčku a výsledky se jistě dostaví. 

Ať se ti daří. Za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Petře. Je těžké něco konkrétního doporučovat, pokud neznám přesně Váš fyzický stav, obecně bych Vám ale s ohledem na uvedený věk i nějaké zkušenosti s posilováním doporučil tzv. hormonální anabolizéry. Není to nic zakázaného ani nezdravého, jedná se zpravidla o přírodní suplementy a nebo jedntlivé konkrétní aminokyseliny. Jedním takovým doplňkem je například TRIBULUS TERRESTRIS 90%, který podporuje tvorbu vlastního testosteronu a tedy celkovou vitalitu a hlavně regeneraci, nebo ANABOLIC BOOSTER, který kromě uvedeného Tribulusu obsahuje také peruánskou MACU a aminokyselinu L-Arginin. Dále je důležité pro získání objemu doplňovat dostatečné množství kvalitních sacharidů a bílkovin samozřejmě v návaznosti na fyzickou aktivitu. Doporučuji gainer s vyšším podílem bílkovin, konkrétně GAINER 35, který je přesně takto vhodně vyvážen. Pokud bzste uvažoval o těžkých intenyivních tréninyích, yvažte ještě suplementaci CREATINEM, který je pro svalový a objemový royvoj velmi vhodný.

Ať se Vám daří přeje za tým MAXXWIN Petr.

Dobrý den Aleši, ačkoliv výše uvedený Agrezz je produktem konkurenční značky, odpovím Vám na dotaz obecně. Před běžeckými závody nejsou tyto pre-workoutové suplementy příliš vhodné. Je to především proto, že je to koncentrace stimulačních látek, které však mají zpravidla rychlý nástup a ktrátký účinek. Navíc některé z nich navozují pocit nesoustředěnosti a nabuzenosti a to je u vytrvalostních sportů spíše nežádoucí. 

Před vytrvalostním běžeckým závodem tak doporučuji nějaký "jednodušší" stimulant s déletrvajícím účinkem, jako je například Guaranna - přírodní zdroj kofeinu, který má pozvolnější a delší účinnek na adenosinové receptory a také Inosine, který pomáhá hospodařit s kyslíkem a navyšovat jeho kapacitu, což je u vytrvalostních sportů nanejvýš vhodné.

Dále doporučuji během závodu využívat HYPOTONICKÝ NÁPOJ pro kvalitní doplnění tekutin při déletrvající fyzické aktivitě a ztrátě tekutin pocením. A určitě také doporučuji po fyzické aktivitě doplnění vitamínů a minerálních látek MUTIVITAMÍNOVÝM KOMPLEXEM a MAGNÉZIEM, které MAXXWIN nabízí v nejvyužitelnější chelátové formě a je velmi vhodné ke správné činnosti nervové soustavy - pomáhá předejít křečím a mírní jejich výskyt.

Věřím, že Vám výše uvedené pomůže ke kvalitním výkonům. Za MAXXWIN poradnu zdraví Petr.

Dobrý den Katko, děkuji Vám za dotaz, celá věc není tak jednostranná a jednoduchá, že bych Vám zaručil, jak uvedenou váhu shodit. Jednak je to závislé na Vašich celkových fyzických proporcích (je zásadní, vůči jaké celkové váze máte 10 kg nadváhu), energetickém výdeji a stravovacích návycích. 

Každopádně tak či tak lze doporučit pro snadnější využití energie z tukových zásob základní aminokyselinu, která tento proces podporuje a to je L-carnitin - buď čistý L-CARNITINE MAXX 180000 v tekuté formě nebo L-CARNITINE MAXX 1000 v tabletové formě.

Je důležité dodržovat průběžnou a správnou stravu a pokud byste neměla časové možnosti, je dobré si pořídit produkt MAXXWIN DIET DRINK, který Vám případně chybějící jídlo nahradí svým komplexním složením. Obecně je vhodné v redukčním období snížit příjem sacharidů, zejména jednoduchých cukrů a potravin s vysokým GI.

Co se pohybu týká, doporučuji déletrvající aerobní aktivitu v délce alespoň 30 minut, ale spíše déle, kdy se začíná různými poměry čerpat energie z tukových zásob na úkor dosavadní glykolýzy - získávání energie z glykogenových zásob. 

Za MAXXWIN poradnu přeje úspěšné hubnutí Petr.

Dobrý den Julie, děkuji za dotaz, ale bohužel je velmi specifický a nejsem si jist, zda jsem schopen Vám poradit. Určitě je vhodné zařazovat déletrvající aktivity se zapojením dolních končetin, jako je zmíněná chůze či běh. Dále mě napadají 2 věci, které by mohly (ale také nemusely) mít vliv.

Jednak bych zkusil zařadit častější protahování lýtkových svalů, které mohou být v kontrakci (zkrácené) a tím mohou opticky působit mohutněji - poznáte to jednoduše tím, když zkusíte s nohami u sebe udělat hluboký dřep a "nepřepadnout" dozadu.

Druhou možností by pak byla případně nějaká lymfatická procedura, která může pomoci "zprůchodnit" lymfatický systém.

Z pohledu doplňků pak doporučuji Magnesium CHELATED, které Vám pomůže předejít po náročných fyzických aktivitách případným křečím.

Za tým MAXXWIN přeji, ať se daří co nejlépe. Petr.

Dobrý den Deniso, děkuji Vám za Váš dotaz. 

Zmíněná problematika a proces, jakým tělo funguje, není bohužel tak jednoduchý, jak uvádíte. Velmi obecně se dá říci, že nějakou dobu tělo využívá energii z glykogenových zásob (z cukrů) a následně postupně, nějakým poměrem, přechází ke získávání energie ze zásob tukových. Nicméně je velmi individuální kdy a v jaké míře k tomuto "přechodu" dochází a je to také závislé na fyzické aktivitě a celkovém životním stylu včetně nastavení jídelníčku.

Abych to shrnul, zjednodušeně výše uvedené obecně platí - nějakou dobu tělo pálí cukry a následně tuky. Poměr se skutečně udává řádově kolem 30 minut, kdy k tomu procesu dochází. Ale čím déle budete v ten daný trénink pokračovat, tím spíše a více budete využívat energii z tukových zásob a poměr se bude zvyšovat. Samozřejmě až do nějaké hraniční míry, kde následně dochází ke katabolismu, tedy případnému využívání energie z aminokyselinových (bílkovinových = svalových) zásob. To je již zpravidla nežádoucí. Tedy je vhodnější, jakmile již máte nastartovaný metabolismus a je Vaším cílem redukovat tukové zásoby, vydržet déle u aerobní aktivity v jednom tréninku.

V závislosti na výše uvedené doporučuji zařadit k tréninku spalovače, které pomáhají tělu získávat energii z tukových zásob, základním z nich je pak L-carnitin (karnitin). Dále je vhodné zařadit BCAA - esenciální aminokyseliny, které "ochrání" případný úbytek svalové hmoty při déletrvající fyzické aktivitě. Uvedené doplňky stravy využijete jako chutný drink před, během i po tréninku.

Za MAXXWIN poradnu přeje hodně spálených kalorií Petr.

Dobrý den, zdravím "manusi88". Určitě je v tomto případě vhodné se obrátit na kvalifikovaného osobního trenéra nebo výživového specialistu. Nicméně mnoho užitečných informací se dá čerpat i z článků na webu MAXXWIN.cz , případně z výhodných balíčků, které obsahují i obecná doporučení pohybu a výživy. Pokud bys měl nějaký konkrétní dotaz, ideálně týkající se sportovní výživy, určitě jsem schopen ti alespoň obecně zareagovat i zde. 

Pěkný den za MAXXWIN poradnu Ti přeje Petr.

Dobrý den Ilono, děkujeme Vám za hodnocení a jsme rádi, že náš pečlivý výběr surovin, složení a skladba produktů mají prokazatelné účinky, což se bohužel zdaleka nedá říci o všech dnes nabízených produktech na trhu. Důraz klademe především na funkčnost, kvalitu a chuť produktů, aby bylo hubnutí co nejefektivnější a nejpříjemnější. "Žravé nálady" jsou potlačeny pravděpodobně právě složením a kombinací surovin v produktu DIET drink, který má silný sytící efekt. A jakmile ochutnáte MW protein kaši, už nebudete chtít snídat jinak :-) Doporučuji kaši obohatit o kousky ovoce, semínka či ořechy. Co se týká vzorků příchutí, protože se jedná  novinku, nemáme v tuto chvíli jednorázové vzorky DIET drinku k dispozici, ale ujišťuji Vás, že ani ostatní příchutě Vás jistě nezklamou. Pokud byste měla možnost, velmi rádi Vás přivítáme na našem stánku během mistrovství ČR v kulturistice v Lysé nad Labem 21.-22.4., kde budete moci naše produkty ochutnat a případně se s námi o nich pobavit.

Za MAXXWIN poradnu přeji úspěšné dosažení formy a případně naviděnou. Petr.

Dobrý den Ilono, ačkoliv se vlastně na nic neptáte, dovolím si reagovat. V prvé řadě se uvedený produkt L-carnitin nepovažuje ani tak za "zdravou výživu", ale za aminokyselinu spadající do kategorie doplňků stravy. Uvedená "éčka" jsou běžná a v EU povolená umělá sladidla. Každé z těchto sladidel má tzv. ADI, tedy akceptovatelný denní příjem a tyto hodnoty prakticky nelze běžnou stravou docílit. U uvedeného sladidla E955, tedy sukralózy, se toto množství ADI uvádí 15 mg na 1 kg hmotnosti, tedy pro člověka o hmotnosti 80 kg by to byla vzhledem k její 600 x vyšší sladivosti hodnota odpovídající 720 g běžného řepného cukru! U sladidla E950, tedy Acesulfamu draselného, je tato hodnota také 15 g na 1 kg hmotnosti a při 200 násobné sladivosti pak odpovídá 240 g řepného cukru. Dle studií a právě z důvodu zavedení těchto hodnot se pak tyto přídatné látky považují za bezpečné a bez vedlejších negativních účinků na lidský organismus. Sám nejsem zastáncem přídatných látek, nicméně je vždy třeba rozlišovat, o jakou látku se jedná a o jaké množství a zda je pro nás v daný okamžik vhodná a prospěšná.

Mohu Vás tedy ujistit, že produkt L-carnitin je zcela bezpečný. Navíc právě díky umělým sladidlům jsme schopni eliminovat přijatou energii, příjem jednoduchých cukrů a tedy i zefektivnit hubnutí za dodržení jistých mechanismů. Pokud byste se však i přes tyto fakta chtěla umělým sladidlům vyhnout, doporučil bych Vám tabletovou formu L-carnitinu bez umělých sladidel. 

Věřím, že Vám tato odpověď poskytla potřebné informace. Za MW poradnu přeji úspěšné dosažení stanovených cílů. Petr.

Dobrý den, díky za dotaz, u proteinových doplňků uvádíme aminokyselinové spektrum na obalech produktů, webové informace postupně upravujeme a doplňujeme. Napište prosím, který produkt konkrétně by Vás zajímal a než dáme informace do pořádku i na našich webových stránkách, mohu Vám je poslat. S pozdravem za MW poradnu, Petr.

Ahoj Lukáši, zdravím tě.

Doplňky stravy v doporučeném a správném množství nemají žádné vedlejší negativní účinky, ale samozřejmě záleží na každém z nás, jak tu kterou látku snášíme. Pokud máš ale nějaké zdravotní komplikace či zvýšenou senzitivitu na nějakou konkrétní látku, je nutné toto zohlednit! V tvém případě například vysoké dávky bílkovin určitě mohou mít vliv na jaterní výsledky.

Nejsem lékař a na toto ti nejsem schopen dát přesnou odpověď - doporučuji konzultaci s lékařem.

Za MAXXWIN poradnu Ti přeji pevné zdraví a dobré výkony. Petr.

Dobrý den Karle, díky za Váš dotaz.

Důležité je si určit jasný cíl a co od sportování a výživy očekáváte s ohledem na "startovací" (aktuální) pozici.

Obecně, pokud máte svalový objem a je Vaším cílem spíše zhubnout (redukovat, vyrýsovat), pak skutečně doplněk Gainer 35 není nejvhodnější volbou, neboť je určen právě na nabírání objemu. Na redukci a vyrýsování Vám doporučuji obecně omezit příjem sacharidů, které jsou naším hlavním zdrojem energie a v případě jejich deficitu pak využívá tělo zásobní energii z tukových rezerv. Z tohoto důvodu není uvedený Gainer 35 příliš vhodný, neboť obsahuje vysoký podíl sacharidů, byť vhodně poskládaných z pohledu vstřebatelnosti.

Vhodnými produkty jsou napříkla ty, které pomáhají získávání energie z tukových zásob, jako je samostatný L-Canritine v tabletové podobě nebo v tekuté formě, který můžete využívat i během tréninku v rámci pitného režimu. Dále produkty, které L-Carnitine obsahují ve spojení s dalšími funkčními látkami, velmi vhodným takovým produktem je THERMAXX Fat Burner.

Novinkou a skvělým produktem vhodným do redukčního období je Diet Drink, který obsahuje komplexní zastoupení živin s minimem jednoduchých cukrů, vysokým podílem bílkovin a dostatečným obsahem vlákniny.

V návaznosti na výše uvedené bych Vám doporučil akční balíček REDUKCE, který některé výše uvedené produkty obsahuje za zvýhodněnou cenu.

Důležité je samozřejmě zvolit vhodnou formu tréninku, která by měla být spíše intenzivnější, cyklická a s dostatkem aerobní aktivity.

Za MAXXWIN poradnu přeji s blížícím se létem co nejlepší formu.

Pěkný den Markéto, děkuji za Váš dotaz. 

Vše je o množství... Kombinovat výše uvedené doplňky rozhodně můžete, ale je třeba při tom zohlednit Váš fyzický stav, zejména Vaši hmotnost a energetický výdej (fyzickou zátěž) a případně tyto doplňky vhodně načasovat. 

Zatímco Synephrine MAXX je vhodné užívat klidně večer před spaním kvůli jeho termogenním účinkům, L-carnitine je vhodnější užívat ráno na lačno a před tréninkem... Není to striktní rozdělení, ale takto se dají doplňky vhodně kombinovat. Co se týká kombinace doplňků L-carnitine HCA CHROM a L-carnitine MAXX 1000, zde je zásadní rozdíl zejména v množství základní aminokyseliny podporující spalování - L-carnitine. V prvním jmenovaném je v jedné tabletě 300 mg, v druhém doplňku je 1000 mg, což se považuje již za účinné množství. Na druhou stranu L-carnitin HCA CHROM obsahuje rostlinu zvanou Garcinie Kamodžská, která navozuje pocit sytosti a je tak kromě jiného tento doplněk dietetický. A nakonec kombilance s proteinovými doplňky - zde to není nic proti ničemu a obojí má svoji úlohu ve sportovním stravování. Zejména na tvorbu a regeneraci svalové hmoty je po zvýšené fyzické aktivitě vhodné proteinové doplňky užívat. 

Tedy bych z Vašeho košíku patrně vyřadil čistý L-carnitin MAXX 1000 a místo něj vzal 2 balení L-Carnitine HCA CHROM nebo tekutý L-carnitine MAXX 180000, který můžete pít během tréninku (běhání). Případně můžete před tréninkem zařadit nějaký ze stimulantů podporující výkonnost - pro běhání například Inosine with Fe+Zn a vitamínový komplex pro podporu regenerace.

Za MAXXWIN poradnu přeji co nejefektivnější tréninky. Petr.