FITNESS PORADNA

Dobrý den, na zkvalitnění a zpevnění postavy vám jistě nejvíce pomůže správný a přiměřený trénink, který je nezbytný. Doplňky stravy Vám "pouze" mohou pomoci ke kvalitnějším tréninkům. Doporučuji středně intenzivní úroveň. Z doplňků stravy pak můžete snahu podpořit kvalitními zdroji bílkovin, jako například MAXXWIN 100% WHEY či aminomyseliny BCAA s Glutaminem pro kvalitnější regeneraci.

Každopádně doporučuji užívání doplňků stravy konzultovat s Vaším lékařem, nicméně výše uvedené by neměly mít na vysoký tlak vliv. 

S pozdravem za tým MW přeje Petr. 

Matesi zdravím a díky za dotaz, máte pravdu, že více se řeší jak zhubnout, ale paradoxně složitější je právě kvalitně nabírat. Hodně je to dáno somatotypem postavy. Pokud je někdo, což si troufnu tvrdit u vás, ektomorfní, tedy spíše štíhlý s takovým spalováním, že můžete "sníst cokoliv" a nenaberete, pak je skutečně nabírání váhy složitější. Nicméně je to stále čistá kalkulace a pokud nenabíráte, znamená to, že máte nízký energetický příjem. Pokud není ve vašich možnostech z běžné stravy její navýšit, doporučuji právě některé z doplňků, stravy jako například gainer, konkrétně Gainer 35 od MAXXWIN má kromě potřebných sacharidů i vyšší podíl kvalitních bílkovin. Dale pak kreatin, který umožňuje kvalitnější a lepší využití přijatých sacharidů do svalů, zvyšuje fyzickou sílu a tedy i možnost kvalitního tréninku, který je pri kvalitní zvyšování hmotnosti nezbytný. Doporučit Vám také mohu výhodný balíček  OBJEM určený právě pro nabírání svalové hmoty. 

Věřím, že jsem ve stručnosti odpověděl na Váš dotaz a ať se Vám kvalitně nabírá přeje za tým MW Petr. 

Dobrý den Tomáši. Díky za váš dotaz a obecně je to tak, že gainer je doplněk stravy určený zejména do objemové fáze, kdy obsaženými cukry doplňujete glykogenové zásoby po fyzické aktivitě. Jako u všeho, tak i u tohoto druhu doplňku existují dobré a méně dobré varianty a to i s ohledem na cenu. Gainer neibsahuje jen cukry, ale směs různě vstřebatelných sacharidů a bílkovin a záleží tedy na tom, v jakém poměru je poskládán. Například MAXXWIN GAINER 35, jak název napovídá, obsahuje 35g bílkovin na 100g a tedy kromě "cukrů" je tam tato přidaná hodnota pro regeneraci a růst svalové hmoty.

Rozhodně se nedomnívám, že je potřeba démonizovat tento doplněk stravy, nicméně je potřeba si uvědomit, pro koho je určen a za jakým cílem bude používán . Pravdou je, že pokud přijatou energii v podobě jednoduchých cukrů nejsem schopen vydat nebo jí budu přijímat neúměrně hodně, budu následně nabírat tukovou hmotu.

S pozdravem za tým maxxwin Petr. 

Dobrý den Petře, děkuji za dotazy a odpovím zde na oba. Co se týká prvního dotazu, zda Vám bude ubývat svalová hmota, tak zde je to spíše tématem obecným, kdy v případě redukce využívám podpory karnitinu, ale samozřejmě s úbytkem hmotnosti se může stát, že Vám ubude i nepatrně svalové hmoty. Nicméně toto je velmi individuální a nemusí to být příliš patrné. Obecně však platí: Redukuji-li, redukuji vše (tuky, svaly, glykogen, ...), nabírám-li, nabírám vše... 

Co se týká dávkování, tak toto opět záleží na Vašich tělesných fyzických dispozicích a stylu tréninku. U Argininu není dávkování přesně určeno, ale mělo by se pohybovat cca kolem 0,05 - 0,1 g na kg TH a doporučuji jj brát pouze v tréninkových dnech před cvičením. 

Podobně tomu je i s kreatinem, kdy není přesně určeno denní množství a dávkování je podobné tomu s argininem. Nicméně u kreatinu doporučuji tzv. nasycovací fázi, tedy první týden vyšší množství příjmu a následující 2-3 týdny množství snížit. Následně pak kreatin neužívat opět po dobu cca měsíce.

Jinak samozřejmě všechny Vámi uvedené produkty dohromady užívat můžete, jen, jak jsem zmínil již na začátku, karnitin a kreatin nejsou přímo synergickými doplňky - karnitin je "redukční", kreatin "silový"...

Váš dotaz obsahuje více témat a dalo by se o tom poměrně hluboce diskutovat, ale věřím, že si v mé reakci nějaké informace najdete.

Za tým MW zdraví Petr.

Dobrý den, rozhodně doporučuji minimálně vyzkoušet více produktů a více výrobců, abyste si vyzkoušel, které Vám budou nejvíce vyhovovat. Věřím, že Vám máme co nabídnout a že Vás produkty značky MAXXWIN s ohledem na použité suroviny zaujmou svou kvalitou, složením i chutí.

S pozdravem za poradnu MW, Petr.

Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Doporučené dávkování produktu MAXXWIN HMB MAXX 1500 je nastaveno na "průměrného" člověka a tedy nelze přesně říci, co je správné množství. Jiné to bude pro (extrémní názorný příklad) 50 kg dívku a 120 kg muže. Stejně tak byste měl pracovat s informací, jaká je doporučována dávka na 1 kg TH. Dle dostupných informací se účinky HMB projevují již od dávky 0,04 g na kg TH. Tedy je skutečně na zvážení každého, s jakými informacemi bude pracovat - bohužel legislativa přesně nestanovuje DDD.

S pozdravem ta poradnu MW.

Petr.

Dobrý den, 

užívání uvedených doplňků se nijak nevylučuje, naopak, tyto produkty mají synergický efekt, ale samozřejmě záleží, co od nich očekáváte... Rozhodně bych doporučil synefrin mimo tréninkové dny neužívat a také neužívat tyto doplňky kontinuálně, ale zařaďte tam nějaké období bez nich. Druhou věcí pak je, zda Vám tyto suplementy na lačno nedráždí zažívací systém, to je zcela individuální.

S pozdravem za tým MW, Petr.

Ahoj Martine, 

díky za dotaz, nicméně toto je velmi komplexní téma a nedá se paušálně říci, zda je zrovna tento trénink ten správný právě pro tebe a právě pro tvé cíle... Také záleží, jak moc intenzivně jsou tréninky nastaveny. Bohužel z tohoto nejsem schopen přesněji určit...

Důležitý je však pocit, dostatečná regenerace a výsledky.

Ať se daří. Za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Slávku, děkuji za Váš rozsáhlý dotaz a pokusím se nějak nějak sesumarizovat doporučení...

Určitě je pravda, že s rostoucím věkem máme obecně tendenci k uchovávání více neaktivní hmoty a naopak udržení té svalové či její budování je čím dál tím náročnější. Tomu se bohužel nevyhneme a ani se nevyhneme partiím, které mají zpravidla tendenci k ukládání tukových zásob - u mužů je to typ jablko - bčicho, u žen typ hruška - boky a hýždě.

S ohledem na Vaši výšku a váhu a patrně mezo / endomorfní somatotyp si troufám tvrdit, že Vaše postava je poměrně vyvážená, nicméně platí pravidlo o zachování energie, to znamená, že hubnu-li, hubnu celkově a nabírám-li, nabírám opět celkově. Není tedy bohužel příliš dobře možné nabírat jen na některých partiích a ještě svalovou hmotu a naopak rekukovat jen na některých partiích a jen tukovou hmotu.

V celém tomto procesu hraje roli mnoho proměnných, které by vedly k dlouhé diskuzi a konzultaci, abych Vám byl schopen přesně odpovědět. Obecně však platí nejen s ohledem na věk následující:

- kromě obecných doporučení pestré a vyvážené racionální stravy s dostatkem makro i mikronutrientů

- můžete podpořit (a po cca  letech věku je to vhodné) vlastní hormonální tvorbu, konkrétně tvorbu testosteronu produktem TRIBULUS TERRESTRIS

- dále komplexním hormonálním adaptogenem ANABOLIC BOOSTER

- dostatečná regenerace pomocí BCAA a MULTIVITAMINOVÉMU KOMPLEXU

- v případě deficitu zejména bílkovin či energetického příjmu zařaĎte proteinový doplněk, doporučuji klasický WPC syrovátkový protein

Věřím, že s uvedenými produkty budete spokojen a je dobře, že s tím chcete pracovat. Držím palce, za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Láďo,

pokud se bavíme o zápěstí, myšleno kloub, tak toto bohužel příliš zvětšit nejde, toto je fyziologicky dáno a změna stavby kostry není příliš možná. Co se týká předloktí, tak zde doporučuji zařadit "úchopové" cviky, tedy takové, kde budete dostatečně zatěžovat úchop a tím svaly předloktí - například neuzamčené držení osy během cvičení.

Pokud, jak píšete, jste typem ektomorf, doporučuji náš balíček "objem", který obsahuje vše potřebné na podporu nabírání svalové hmot a pro dostatečně intenzivní trénink a regeneraci.

Zcela nezbytné je mít správně nastavenou stravu - dostatek nutrientů, makro i mikroživin a dostatečný energetický příjem - ve Vašem případě spíše více, než méně a samozřejmě ctít pravidelnost.

Přeji za tým MAXXWIN hodně kvalitní svalové hmoty.

PS

Dobrý den Martine, díky za Váš dotaz. aspektů k uvedenému "problému" je celá řada, ale v zásadě se dá říci, že pokud chcete obecně nabírat hmotu, ideálně tu svalovou a patrně nejste typ, který by nabíral snadno, je skutečně nutné navýšit energetický příjem, jíst více a pravidelněji. K tomu Vám může poměrně dobře posloužit například nějaký kvalitní "více bílkovinný" gainer, který bych doporučil užívat dopoledne a po tréninku, během dne k doplnění energetického příjmu pak například DIET drink, klasický syrovátnový protein 100% WHEY 80 či proteinová kaše PROTEIN MASH. Dále bych na podporu svalové síly a tím i nabrání aktivní hmoty doporučil čistý kreatin monohydrát. 

Tréninky by pak měli být spíše silové, tředně intenzivní a s dostatečnou regenerací.

Přeji za tým MAXXWIN hodně kvalitní svalové hmoty. PS.

Dobrý den Pepo, popisovaný "problém" je dám fyziologií Vaší postavy, Vašich kostí. S tím toho bohužel mnoho nenaděláte. Je ale zcela logické, že pokud zhubnete, budou obecně klouby a kosterní trny více viditelné. Doporučuji pravidelně a technicky pracovat s hlubokým stabilizačním systémem a břišními svaly.

Za tým MW zdraví Petr.

dobrý den Aneto, 

pokud je Vaším záměrem zpevnit tělo a nabrat, ideálně svalovou hmtu, pak samozřejmě nestačí cvičit jen partie hýždí, ale ideálně komplexně celé tělo a to komplexními cviky v různých provedeních. Je také nutné si určit konkrétní reálné cíle a mít na paměti komplexnost těla a cvičení. Volit byste pak měla středně těžkou až těžší zátěž. Určitě tedy doporučuji zařadit i zbylé partie a správně si rozvrhnout cvičení v posilovně a kruhové tréninky. Pro kvalitnější tréninky a lepší regeneraci pak doporučuji užívat multivitamin MULTI VITAL SPECTRUM SPORT, díky kterému zvládnete silovější trénink lépe.

S pozdravem za tým MW

Petr.

Dobrý den Tomáši, díky za dotaz. Doporučené denní dávky jsou vždy uvedeny na konkrétních produktech. Je důležité si uvědomit, že se stále jedná "jen" o doplňky výživy a neměl by proteinový nápoj ani gainer dlouhodobě a zcela nahrazovat běžnou stravu. 

Standardně se doporučuje užívání koktejlu - proteinu či gaineru 1 - 2 x denně, ale záleží skutečně na konkrétních potřebách a výrobcích. Pokud chcete nabírat hmotu, zaměřil bych se spíše na gainery s vyšším podílem bílkovin, jako je MAXXWIN GAINER 35, který má v jedné odměrce (dávce) 25 g komplexních sacharidů a 16,5 g komplexních bílkovin.

S ohledem na Vaši fyzickou stavbu bych se držel maximálně zmíněných 2g bílkovin na kg tělesné hmotnosti, tedy ideálně kolem 150 g bílkovin na den a vzhledem k zřejmému ektomorfnímu typu Vaší postavy pak kolem 400 g sacharidů na den.

Dále doporučuji snížit energetický výdej, tedy pokud chodíte cvičit 5x týdně, doporučujit volit těžší a méně časté tréninky.

Ať se Vám daří, s pozdravem za poradnu MAXXWIN

Petr

...na nabírání svalové hmoty je naopak obecně vhodnější spíše středně těžké až lehké zatížení o více opakováních. Není to zcela pravidlem a je potřeba si na sobě vyzkoušet, co Vám bude nejvíce vyhovovat. Doporučuji tréninky i zátěže obměňovat a určitě bych Vám doporučil náš MAXXWIN objemový balíček za výhodnou cenu, kterým pokryjete vše potřebné pro nabírání svalové hmoty a správnou regeneraci.

Za MAXXWIN poradnu zdravím, 

Petr

Dobrý den Dane, reakce v následujícím navazujícím dotazu.

Dobrý den, ačkoliv se dotaz netýká přímo produktů MAXXWIN, tak zde můj názor...

Pokud cvičíte takto krátkou dobu, jak píšete, určitě je vhodné začínat se zátěží postupně a ideálně správně, tedy pod vedením někoho zkušeného. Pokud jste to na začátku "přepálil", je možné, že jste si tím mohl nepatrně poškodit nějaké svalové úpony, vazy či přetížit svalová vlákna - nemusí jít nutně o zánět. Dále zmiňujete, že jste dlouhodobě snížil váhu od března - toto se nedá považovat za příliš dlouhodobé řešení. Určitě doporučuji s ohledem na to, které partie vás bolí (přední strana ruky, zadní strana, předloktí, nadloktí, ramena), jen mírný strečink a mírnou zátěž a spíše si dopřát vhodnou regeneraci. Doporučuji využít výživu na pohybový aparát s obsahem glukosaminu, chondrotinu a MSM MAXXWIN ARTROX a dále pro lepší regeneraci multivitamínový a multiminerální komplex MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT. 

Za poradnu MAXXWIN s pozdravem

Petr

Dobrý den Eliško, univerzální odpověď na Vaši otázku bohužel neexistuje. Každý jsme zcela individuální a i metabolismus a vykreslování jednotlivých partií je u každého trochu jiné a každý má jiné možnosti. Může to být dáno tím, v jaké části zadržujete tukové zásoby či vodu, může to být strukturou svalů i celkovou stavbou těla - na toto bohužel skutečně neumím odpovědět. Rozhodně je správně, že obměňujete cviky a určitě doporučuji zaměřit se na komplexní cviky na břišní svalstvo - hluboké i to vnější. Velmi dobré výsledky lze dosáhnout správným natrénováním dýchání a cvičení s ním, zde již ale narážíme na otázku, zda je to u vás způsobeno fyziologicky tvarem břišních svalů či skutečně "jen" tím vyrýsováním. Pokud by to bylo druhým zmíněným, doporučuji Vaši snahu podpořit nějakým spalovačem, například MAXXWIN THERMAXX FAT BURNER.

Za MAXXWIN poradnu zdravím a přeje dobré vyrýsování.

Petr

Dobrý den Michale děkuji za dotaz. Pokud chcete nabírat a máte k tomu dostatek fyzické a ideálně silové aktivity, doporučil bych Vám spíše gainer s vyšším obsahem proteinů, tedy například MAXXWIN GAINER 35, který má komplexní zastoupení sacharidů i bílkovin a je tak vhodný do objemové fáze. Dále bych Vám, pokud se zaměřujete na silové cvičení, doporučil MAXXWIN 100% CREATIN MONOHYDRATE a naposledy pro lepší regeneraci multivitaminový komplex MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT. 

Věřím, že Vám tato kombinace doplňků MAXXWIN pomůže k větším objemům.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.