FITNESS PORADNA

Dobrý den Pavle. Na toto bohužel nedokážu odpovědět, nejsem lékař a ani nejsem oprávněn Vás takto diagnostikovat, navíc pouze z popisu. Doporučuji návštěvu nějakého lékaře z oboru či fyzioterapeuta. Jednat by se mohlo například i o přetížené karpalní úpony, ale taktéž tam může hrát roli nějaké zranění. Každopádně nedoporučuji a už vůbec ne přes bolest dále klikovat. 

Za poradnu MW zdraví Petr.

Zdravím tě Matěji. Záleží na mnoha okolnostech, jak moc obecně jíš, jak máš nastavenu stravu a jakou fyzickou aktivitu k tomu, ale obecně se dá doporučit gainer s vyšším zastoupením bílkovin, například MAXXWIN GAINER 35. 

Ideálně doporučuji užívat kolem fyzické aktivity, ale nezapomeň na to, že se stále jedná "jen" o doplněk stravy a tedy občasné využití.

Ať se daří, za MW poradnu zdravím, Petr.

Dobrý den Tomáši, děkuji Vám za zaslaný dotaz a je skvělé, že jste se k takovému kroku odhodlal. Z toho, co píšete, jste na dobré cestě. Bohužel přímo úměrně shodit váhu, nabrat svaly a vyrýsovat příliš dobře nejde. Ale zaměříme-li se na "zkvalitnění", je cílem pravidelné úměrné cvičení, samozřejmě tedy, jak jste uvedl, správná, pravidelná a dostatečná strava a v neposlední řadě i nějaké ty vhodné doplňkyy stravy, které nám v tomto mohou pomoci.

Co se týká výkonu, zachování a budování svalové hmoty a dostatečné výživy, pak bych Vám doporučil pořídit si proteinový doplněk - pokud nemáte nějaká výživová doporučení, pak klasicky 100% WHEY protein 80 k doplnění bílkovin a případné náhradě jídla.

Dále v případě intenzivních tréninků BCAA aminokyseliny na ochranu svalové hmoty. 

A v neposlední řadě doporučuji na podporu vlastní tvorby testosteronu a lepší regeneraci ANABOLIC BOOSTER a multivitaminový komplex.

Přeji, ať ce Vám daří, Tomáši.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Honzo, díky za dotaz. Nelze takto poušalizovat, co je lepší a co horší. Záleží na stupni pokročilosti a také na celkové sestavě tréninku. Obecně se více užívá rozdělení partií a například supersérie v jednom posledním cviku s jinou, většinou antagonistickou partií. 

Doporučil bych ti tedy držet se modelu procvičení každé partie zvlášť a ideálně po nějaké době střídat cviky / partie / váhy / pořadí.

Za poradnu MW zdraví Petr.

Ahoj, ačkoliv se dotaz netýká produktů MW a ani sportovní výživy, tak jen stručně zareaguji. Nutriční hodnoty v syrovém stavu jsou konečné. Zalití vodou, která nemá žádné kalorické a nutriční hodnoty ty původní nijak nezmění. Každopádně doporučuji obecně čínské polévky konzumovat jen velmi zřídka. 

Za poradnu MW zdravím, Petr. 

Dobrý den Lindo, díky za dotaz, bohužel netuším, jaký pás konkrétně máte na mysli.

Nicméně popisovat ideální použití konkrétních fitness pomůcek je velmi individuální a pocitové... 

Zdravím za poradnu MW, Petr. 

Petro ahoj, zdravím tě. Dotaz je skutečně velmi obecný, ale každpádně ANO, obecně v rámci formování postyvy je potřeba nejen správně cvičit, ale také dodržovat správné výživové návyky a případně i správnou suplementaci. Pokud by tě zajímalo něco konkrétního, tak se na naši poradnu určitě můžeš obrátit.

Ať se daří, Petr.

Dobrý den Janko, díky za dotaz a předně gratuluji, že se ti daří dosahovat vytyčené cíle. Nicméně zcela přirozeně je to tak, že naše snaha jde z počátku "snadněji", respektive je vše více patrné, než si naše tělo zvykne na nějaký nový "standard". Každý máme někde nastaveny své, ideálně udržitelné, limity a je potřeba i toto brát v potaz. Pokud jsi však přesvědčena a chceš se dále posouvat, pak doporučuji v případě stagnace právě změnu tréninkových návyků, například 2+1, tedy 2 dny tréninku, den odpočinek. Změnit cviky a prohodit partie, zkrátka trochu šokovat tělo a experimentovat. Co se výživy týká, samozřejmě výše uvedeného lépe dosáhnete pomocí nějakých spalovačů a stimulantů. Doporučuji například pro jednoduchost využít balíčku REDUKCE, který pro účel ůbytku neaktivní tukové hmoty a tím vytvarování a separce svalů obsahuje vše potřebné.

Držím palce a pěkný den, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Jardo, bohužel si nejsem zcela jistý, ale doporučuji najít si nějaký důvěryhodný zdroj, který o tomto tématu pojednává. Pokud se nepletu, tak puriny jsou obsaženy zejména v alkoholu, tucích a červeném mase. Naopak nízký obsah purinů by měl být v mléčných produktech (nízkotučných), tedy ideálně hydrolizovaný protein či proteinový izolát. Pokud je to v rámci zdrravotních problémů, soporučuji konzultaci s lékařem.

Za poradnu MW zdraví Petr.

Pěkně zdravím Julie. Na toto bohužel nedokážu z těchto informací přsně odpovědět. Je to komplexní a komplikované téma na delší povídání. Obecně má však každý nějakou typologii a dispozice a pak může být složitější docílit konkrétních výsledků na konkrétních partiích. Doporučuji však měření tukových řas kaliperem a zaměřením na požadované partie. Dále, pokud plánujete rýsování svalů a postavy, nějaký komplexní spalovač.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Martine. Velmi záleží na tom, jaké máš cíle a proč tyto doplňky chceš užívat. Vzhledem i k relativně nízkému věku bych ti zatím doporučil, pokud to nemáš tedy nějak cíleně, zaměřit se na efektivní trénink a prozatím doplňky ve formě proteinů a gainerů.

Za poradnu MW zdraví Petr.

Dobrý den Báro, díky za dotaz. 

První "problém", na který jste si vlastně sama odpověděla je, že jste vegetariánka. Zejména s ohledem na bílkoviny je skutečně obtížné docílit podíl bílkovin ve stravě, ale pokud nejste veganka, tak doporučuji minimálně z poloviny bílkoviny čerpat z živočišných produktů - vejce, sýry, mléčné produkty, případně proteinové doplňky. Co se týká Vaší hmotnosti, opět jste si odpověděla - svalovina je těžší, než neaktivní hmota a tak jen kilogramy k měření nestačí. Doporučuji klasicky měření metrem na běžných partiích a také zrcadlo :-)

Co se týká redukce tukových zásob, tak doporučuji podpořit během kardio tréninku zisk energie z tukových zásob a to například aminokyselinou zvanou L-karnitin - běžný spalovač na podporu získávání energie z tukových zásob.

Každopádně prve zmíněný deficit 1400 kcal mi přijde poměrně vysoký - doporučuji se obrátit na nějakého certifikovaného výživového poradce, který by s Vámi výživu a případnou suplementaci probral.

Za poradnu MAXXWIN zdravím a přeji, ať se daří. Petr.

Pěkný den Lucio a díky za dotaz. Celé téma je trochu komplikované a složité na to, abychom si o tom mohli napsat, nicméně stručná odpověď na dotaz ohledně množství vbílkovin... Za mě rozhodně velmi vysoká dávka, která by dlouhodobě mohla spíše uškodit, než být ku prospěchu. Příjem bílkovin u žen by se měl pohybovat kolem 0,8 - 1 g na kg TH. Pokud bychom z důvodu zvýšené potřeby příjem chtěli navýšit, tak by určitě neměl dlouhodobě překročit 1,2 - 1,5 g na kg TH. Píšete, že Váš výživový poradce v tom je sběhlý, ale zároveň jste si potvrdila u většiny, že jeho rada není zcela správná. Doporučuji toto s ním prokonzultovat a nebo se poohlédnout po jiném výživovém poradci ideálně s praxí, výsledky a na doporučení.

Přeji, ať se ti daří, Lucio. Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Martine. Nevím, zda jsem správně pochopil to, co jsi napsal, ale jestli se ptáš na to, zda tuk ubývá na konkrétní partii, kterou cvičíš a nebo plošně, tak to velmi závisí na celkové stravě a somatotypu člověka. Obecně však platí, že pokud jsi v redukční fázi, získáváš energii z tukových zásob v rámci celého těla. A jak to tak bývá, nejméně vidět je to u mužů v oblasti břicha, kde těch energetických zásob máme nejvíce. Pokud jsi se rozhodl redukovat, doporučuji MAXXWIN redukční balíček.

Za tým MW zdraví Petr.

Zdravím tě Vojto a díky za dotaz.

Suplementaci máš poměrně sofistikovanou, až bych si troufnul tvrdit "překombinovanou". Na tomto "MIXu" je těžké pozorovat efektivitu, zásadní je, jak se cítíš a jaké máš, kromě maratonu, cíle. Zda je to HOBBY sport nebo vrcholová soutěžní motivace.

Každopádně celé mi to dává smysl, jen bych omezil v tréninku Citrulin a Beta alanin a i před vytrvalostním výkonem může mít ve vyšších dávkách spíše negativní (stimulační) účinky.

Dále bych omezil syrovátkový protein hned po tréninku, kde bych spíše doporučil jen BCAA + Glutamin. Před tréninkem bych volil spíše GAINER - sacharidový nápoj s obsahem bílkovin. No a naposledy bych určitě během vytrvalostního výkonu doporučil nějaký zdroj energie, ideálně iontový nápoj, který si můžete doma připravit.

Za poradnu MAXXWIN přeje sportivní úspěchy Petr. Ať ti to běhá. 

Dobrý den Ondro, děkuji za dotaz, který je však příliš obsáhlý a velmi individuální. Asi by tě má odpověď zcela neuspokojila a ani já bych ti takto s čistým svědomím nebyl schopen zcela správně poradit. J potřeba si nejprve odpovědět na pár základních otázek a určit si jasný cíl. "Nabrat a vyrýsovat" je zpravidla nemožné a samozřejmě takto by to chtěl každý. Bohužel tak to nefunguje a buď se obecně nabírá - objemová fáze, tedynejen svalovina, ale také neaktivní hmota (tuky) a voda, nebo se hubne (chceš-li rýsuje) a to opět nejen z tukové hmoty, ale i z té svalové. Tedy je potřeba si toto ujasnit a určit si cíl. Dále je potřeba si určit, co vše jsi schopen tomu obětovat - čas, finance, energie.

Existuje mnoho pomůcek - aplikace do mobilu, webové stránky, atd., ale hlavní je se v tomto edukovat a vše se snažit pochopit a vyzkoušet - trénink, výživu, suplementaci.

Čím rozhodně můžeš podpořit svalový a objemový rozvoj, což bych ti vzhledem k tvým tělesným hodnotám spíše doporučoval, je objemový balíček od MAXXWIN. Tam najdeš vše potřebné pro nabrání svalů, zvýšení síly, efektivní trénink i správnou regeneraci.

Za poradnu MAXXWIN přeji dobré tréninky.

PS

Dobrý den Honzo, bohužel nejsem schopen ti přesně na tvůj dotaz odpovědět. Samozřejmě, že procvičit bys měl ideálně celé tělo, určitě nezanedbávat spodní část těla a ideálně procvičit partii s ohledem na trénink, intenzitu a regeneraci alespoň 2 x týdně. Sestavení a koncept tréninku je pak velmi individuální a zásadně záleží na zvoleném cíli a tvé úrovni.

Každopádně je důležité nepodceňovat zařazené odpočinkové dny a regeneraci. V tomto bych ti doporučil vitaminové a minerální doplňky, například MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT.

Ať se daří přeje za poradnu MAXXWIN Petr.

Dobrý den Jano, předně Vám přeji, ať se Vám daří co nejlépe a ať jste silnější a silnější... 

Na nabrání svalové hmoty určitě uvedené produkty vliv mají, je to zkrátka doplněk výživy v podobě sacharidů a bílkovin, které Vy ve zvýšené míře nyní potřebujete... Toto platí obecně. Ve Vašem konkrétním případě však doporučuji konzultaci s Vašimi ošetřujícími lékaři a spíše než "zda vůbec" se u nich informujte, jestli tyto konkrétní produkty "nevadí" - ékaři se k doplňkům stravy obecně často staví spíše odmítavě.

Držím Vám pěsti a přeji brzy opět plno sil.

Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje krásné vánoční svátky Petr.

Dobrý den Pavle. Děkuji za Váš dotaz, této "problematice" jsme se v minulosti poměrně výrazně věnovali a mnoho z produktů značky MAXXWIN lze bez obav doporučit mladým i dospívajícím sportovcům.

Zde posílám odkazy na naše články věnující se tomuto tématu a v nich najdete i konkrétní doporučení.

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-ano-ci-ne

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-ii

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-iii

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-iv

Velmi záleží na tom, jaké postavy je Váš syn a jaké jsou jeho cíle a ambice.

S pozdravem za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Honzo, díky za dotaz, ale bohužel nelze takto jednoznačně určit. Příčin může být mnoho, patrně z přetrénování, například nějaká svalová mikrotrhlinka. Doporučuji návštěvu lékaře, pokud by toto přetrvávalo a určitě minimálně na danou partii klidový stav.

Za poradnu MW zdravím, Petr.