Ahoj Radku a díky za obsáhlý dotaz. Je to spíše na hlubší debatu, ze které bychom snad byli schopni vyvodit nějaký závěr.
V první řadě je skvělé, že ses takto uvědoměle nastartoval a naladil do sportovní a hubnoucí fáze! Je důležité a zásadní u toho vydržet.
Z tvého popisu usuzuji, že máš přehled a minimálně v obecné rovině nastaveno vše správně. U někoho se může výsledek dostavit později, než po měsíci, zejména, pokud jsi měl (a vlastně stále máš) nastartovaný metabolismus na "nabírací" fázi. Má to doběh a chvíli to může trvat. Na současný stav ti to "trvalo" 3 roky a pokud chceš udržitelně a správně redukovat, za měsíc to patrně nebude. Souhlasím, že v první fázi by to mělo jít rychleji, ale jak jsem psal, každý jsme individuální.
Další věcí pak je správně nastavená energetická bilance - příjem x výdej. Měl bysis, třeba pomocí nějaké online kalkulačky, spočítat bazální metabolismus, k němu odhadem (dle dostupných tabulek) přičíst energetickou zátěž a celé toto by mělo být vyšší, cca o 10-15%, než je tvůj energetický příjem. Ten bysis měl pro změnu spočítat či dopočítat dle tvého děnního (ideálně týdenního) jídelníčku.
Důležitá je pravidelnost a správný druh potravin. Ovoce spíše méně, volit jídla s nízkým glykemickým indexem či glykemickou náloží. "Vystavovat se" možnostem, kde zvýšit energetický výdej - nejezdit výtahem, ale chodit po schodech. Chodit pěšky. Vyhledávat běžnou manuální činnost, ...
Bohužel sedavé zaměstnání obecně není žádné terno pro naše tělo a náš fyzický i zdravotní stav, ale o to spíše je potřeba to kompenzovat.
Můžeš samozřejmě v rámci tréninků zařadit některý suplement na zvýšení energetického výdeje a na redukci tuků, jako například MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE.
Věřím, že pokud u režimu, který popisuješ, vydržíš, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. budu rád, když zkusíš některý z našich produktů, které ti v tom mohou pomoci a když nám dáš s odstupem času vědět, jak se ti daří.
Držím palce a přeji ti hodně shozených kil.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.