FITNESS PORADNA

Jirko zdravím tě, díky za dotaz, ale bohužel takto obecně se odpovědět nedá, nicméně nic z uvedených hodnot nenasvědčuje tomu, že by bylo něco v nepořádku.

Za tým MAXXWIN zdraví

Petr.

Zdravím tě Michale, díky za dotaz.

Určitě je dobré při takto intenzivním tréninku tělu dopřát dostatek živin a regeneraci.

Během běhání doporučuji dostatečnou hydrataci, zde si dovolím doporučit hypotonický drink MAXXWIN HYPOTONIC DRINK. 

Dále určitě pro dostatečnou regeneraci NOVINKU MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX.

A do třetice pak na podporu zachování a udržení svalové hmoty při intenzivním déletrvajícím tréninku MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE. 

Přeji dobré výsledky, ať se ti daří.

Za tým MAXXWIN.

Petr

Ahoj Lukáši a díky za dotaz.

Je to poměrně komplikované, ale samozřejmě správných výsledků dosáhneš pouze v případě vyvážené stravy. Energetická bilance je jedna věc, ale to, jak ji "naplníš" je věc druhá. Například, v extrému, kdybys veškerou energii přijak ve formě tuků, pak by tělo muselo glykogen (sacharidy) a aminokyseliny (bílkoviny) syntetizovat z vlastních zásob a to je pro tělo i organismus neekonomické a logicky by to znamenalo nejen to, že bys tukovou hmotu neztrácel, ale ztrácel bys i vlastní svalovou hmotu a dlouhodovbě bys i trpěl nedostatkem glykogenu, než by se tělo "přeplo" do tzv. ketózy. Což je ale stav, kde bychom se dlouhodobě držet neměli.

Obecně v rámci redukce platí, že se nejvíce manipuluje (a snižuje) příjem sacharidů. Hodně záleží na somatotypu člověka a na načasování. Doporučuji si nastudovat například CKD - cyklická ketogenní dieta, která spočívá v zásadě v navýšení bílkovin i tuků a snížení sacharidů. Je to poměrně oveřený a udržitelný druh stravovacích návyků.

Doporučuji pak snahu podpořit nějakým spalovačem, například MEN´S CARNITINE WITH ARGININE. 

Ať se ti daří přeje za tým MAXXWIN 

Petr

Dobrý den a díky za dotaz.

Ničemu tato kombinace nevadí, ale zatímco kreatin se zpravidla užívá v objemové "silové" fázi, karnitin pak v redukční "hubnoucí" a tak je tedy užívání těchto doplňků trochu míjí účinkem. Doporučuji nafázovat si jednotlivé fáze, tomu přizpůsobit trénink a i doplňky stravy.

S pozdravem za tým MAXXWIN.

Petr

Zdravím Lukáši a díky za dotaz.

Jako ve většině případů, i v tvém není odpověď jednoznačná a je to otázka individuality. Obecně však platí, že buď se nabírá, nebo hubne. Přirozeně, pokud budeš zařazovat silové cvičení a tvé svaly získají "tvrdost" a současně s tím budeš redukovat neaktivní (tukovou) hmotu, pak opticky bude svalstvo vypadat větší a prokreslenější, ale neřídil bych se v tomto případě ručičkou na váze.

Doporučuji tedy přesně stanovit cíl a k tomu ideální postup. Tedy například začít se silovým tréninkem a následně, třeba na jarní či letní období, omezit, nikoliv vypustit, silové cvičení a zařadit aerobní aktivitu na redukci tukové hmoty.

Velmi výrazně toto ovlivňuje správná strava a energetická bilance. Samozřejmě pak můžeš svou snahu, včetně dostatečné regenerace, ovlivnit řadou sportovních doplňků.

Za poradnu MAXXWIN přeje úspěchy Petr.

Lado dobrý den a díky za dotaz.

Tato složitá situace bohužel příliš fitness a sportovnímu odvětví a jejím nadšencům příliš nepřeje a Vámi popisovaná situace, která je bohužel velmi častá, prakticky znemožňuje plnohodnotný trénink. Na druhou stranu tyto ztížené podmínky nás motivují ke změnám a k cvičení za jiných, zpravidla ztížených, podmínek. Jakmile se pak vrátíme do "pohodlného" módu cvičení v posilovně či nějakého dříve běžného sportování, bude nám případat krásně jednoduché a příjemné.

Důležité je si nastavit domácí podmínky tak, abychom z toho měli dobrý pocit. Nelze tedy očekávat plné nasazení a Vámi popsané hodnotím jako dobrá volba - není nutné a vlastně ani možné, abyste odcvičila za těchto podmínek plnohodnotný trénink. Nicméně, jak se říká, i lehký trénink je lepší, než žádný trénink a doporučuji hlavně na úkor kvality a času navýšit intenzitu a zkusit i vymýšlet všemožné změny.

Co se týká Vašeho cílu shodit nějaké to kilo, to je především o správně sestavené výživě a nějakém aerobním tréninku, který můžete v podobě elipticalu, rotopedu či stepperu zařadit například ve večerních či ranních hodinách. Pomoci by Vám k tomu pak mohly také nějaké produkty na podporu získávání energie z tukových zásob, jako třeba MAXXWIN Thermaxx FAT burner nebo karnitin. 

Ať Vám tréninky vychází co nejlépe, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Adame, abych byl upřímný, tak si nejsem jist, zda se to vůbec takto zohledňuje, ale domnívám se, že v nabírací fázi můžete eneretiký píjem navýšit a tedy přidat jídlo nad běžný rámec.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr

Kláro ahoj, zdravím tě.

Tvůj dotaz je příliš individuální na to, abych ti na něj byl schopen odpovědět. To, s jakou vahou bys měla cvičit, musíš dle pocitu vědět hlavně ty sama. Samozřejmě v pozici začátečníka je lepší držet se vah nižších, ale na každou partii, na každý cvik, se dá použít různá váha. Takže doporučuji koupit si obě sady a sama uvidíš, jak ti to půjde.

Měj se fajn a ať se ti dobře cvičí ti za poradnu MAXXWIN přeje Petr.

Zdravím Adame.

Já osobně jsem nikdy přímo "cheat meal" nepraktikoval, ale určitě ten den můžeš mít vyšší energetický příjem. Otázkou je za jakým účelem toto chceš praktikovat, s jakým sportovním cílem, co od toho očekáváš. 

Ať se daří, zdravím, Petr.

Zdravím Vojto a díky za dotaz.

Snad jsou za námi již doby, kdy se obecně tvrdilo "nejíást před spaním", "po šesté hodině", atp. Pokud to nemá vliv na kvalitu spánku a budeš volit vhodnou skladbu potravin - pomalu vstřebatelné, tak pak toto mohu přímo doporučit s ohledem na pravidelnost výživy, zejména u sportovců.

Zdravím z poradny MAXXWIN.

Petr

Zdravím Lukáši, 

jestli máš na mysli přímo testosteron, jako zakázanou látku dopingového charakteru, tak to bych ti nedoporučoval a  ani ti s tím nemohu poradit.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Evo, bohužel takto obecně Vám nejsem schopen poradit. Roli v tom může hrát mnoho věcí - složení stravy, množství stravy, případná intolerance, nedostatečné množství některých vitamínů, atd. Pokud problém přetrvává delší dobu a kromě pocitu Vás i fyzicky toto obtěžuje, doporučuji obrátit se na lékaře. 

Případně můžete napsat více podrobností a já se pokusím konkrétněji odpovědět.

S pozdravem za poradnu MW,

Petr

Ahoj Jakube, díky za dotaz. Pokud se cítíš neodpočatý a domníváš se, že je to způsobeno nedostatečným spánkem, pak bych doporučil spíše konzultaci s lékařem či lékárenským magistrem. Existují doplňky na podporu spánku například na bázi melatoninu. Konkrétně ti však nejsem schopen poradit.

Přeji ti, ať se to zlepší a jsi plný sil.

Petr.

Ahoj Michale, běžně a standardně jdou tyto dvě fáze proti sobě. Doporučuji si spíše naplánovat zkvalitnění, tvrdší intenzivnější trénink, podpořit jej můžeš MAXXWIN balíčkem OBJEM a následně bych zařadil redukční fázi, kterou můžeš podpořit MAXXWIN balíčkem REDUKCE.

Zdravím tě, Petr, MAXXWIN poradna.

Ahoj Danny, bohužel s tímto takto "od stolu" příliš neporadím. Určitě doporučuji konzultaci s lékařem a případně na podporu kloubního aparátu například MAXXWIN Artrox 500 g instantní.

Zdravím, Petr.

Zdravím Davide a díky za dotaz. 

Nízkosacharidový styl stravování je vhodný zejména v redukčním období. Jak uvádíš, během intenzivního sportování, může skutečně docházet ke zvýšené únavě a nedostatečné regeneraci. Rozhodně doporučuji s ohledem na regeneraci směřovat sacharidové "dávky" kolem tréninků a určitě bych zařadil i s ohledem na věk, kdy například vlastní tvorba testosteronu již ubývá, zařadit tyto doplňky stravy:

komplexní multivitamin MULTI VITAL SPECTRUM SPORT pro lepší regeneraci

TRIBULUS TERRESTRIS pro podporu tvorby vlastního testosteronu

Ať se daří, Davide, zdravím za poradnu MW.

Petr