FITNESS PORADNA

Zdravím tě Vojto a díky za dotaz.

Suplementaci máš poměrně sofistikovanou, až bych si troufnul tvrdit "překombinovanou". Na tomto "MIXu" je těžké pozorovat efektivitu, zásadní je, jak se cítíš a jaké máš, kromě maratonu, cíle. Zda je to HOBBY sport nebo vrcholová soutěžní motivace.

Každopádně celé mi to dává smysl, jen bych omezil v tréninku Citrulin a Beta alanin a i před vytrvalostním výkonem může mít ve vyšších dávkách spíše negativní (stimulační) účinky.

Dále bych omezil syrovátkový protein hned po tréninku, kde bych spíše doporučil jen BCAA + Glutamin. Před tréninkem bych volil spíše GAINER - sacharidový nápoj s obsahem bílkovin. No a naposledy bych určitě během vytrvalostního výkonu doporučil nějaký zdroj energie, ideálně iontový nápoj, který si můžete doma připravit.

Za poradnu MAXXWIN přeje sportivní úspěchy Petr. Ať ti to běhá. 

Dobrý den Ondro, děkuji za dotaz, který je však příliš obsáhlý a velmi individuální. Asi by tě má odpověď zcela neuspokojila a ani já bych ti takto s čistým svědomím nebyl schopen zcela správně poradit. J potřeba si nejprve odpovědět na pár základních otázek a určit si jasný cíl. "Nabrat a vyrýsovat" je zpravidla nemožné a samozřejmě takto by to chtěl každý. Bohužel tak to nefunguje a buď se obecně nabírá - objemová fáze, tedynejen svalovina, ale také neaktivní hmota (tuky) a voda, nebo se hubne (chceš-li rýsuje) a to opět nejen z tukové hmoty, ale i z té svalové. Tedy je potřeba si toto ujasnit a určit si cíl. Dále je potřeba si určit, co vše jsi schopen tomu obětovat - čas, finance, energie.

Existuje mnoho pomůcek - aplikace do mobilu, webové stránky, atd., ale hlavní je se v tomto edukovat a vše se snažit pochopit a vyzkoušet - trénink, výživu, suplementaci.

Čím rozhodně můžeš podpořit svalový a objemový rozvoj, což bych ti vzhledem k tvým tělesným hodnotám spíše doporučoval, je objemový balíček od MAXXWIN. Tam najdeš vše potřebné pro nabrání svalů, zvýšení síly, efektivní trénink i správnou regeneraci.

Za poradnu MAXXWIN přeji dobré tréninky.

PS

Dobrý den Honzo, bohužel nejsem schopen ti přesně na tvůj dotaz odpovědět. Samozřejmě, že procvičit bys měl ideálně celé tělo, určitě nezanedbávat spodní část těla a ideálně procvičit partii s ohledem na trénink, intenzitu a regeneraci alespoň 2 x týdně. Sestavení a koncept tréninku je pak velmi individuální a zásadně záleží na zvoleném cíli a tvé úrovni.

Každopádně je důležité nepodceňovat zařazené odpočinkové dny a regeneraci. V tomto bych ti doporučil vitaminové a minerální doplňky, například MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT.

Ať se daří přeje za poradnu MAXXWIN Petr.

Dobrý den Jano, předně Vám přeji, ať se Vám daří co nejlépe a ať jste silnější a silnější... 

Na nabrání svalové hmoty určitě uvedené produkty vliv mají, je to zkrátka doplněk výživy v podobě sacharidů a bílkovin, které Vy ve zvýšené míře nyní potřebujete... Toto platí obecně. Ve Vašem konkrétním případě však doporučuji konzultaci s Vašimi ošetřujícími lékaři a spíše než "zda vůbec" se u nich informujte, jestli tyto konkrétní produkty "nevadí" - ékaři se k doplňkům stravy obecně často staví spíše odmítavě.

Držím Vám pěsti a přeji brzy opět plno sil.

Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje krásné vánoční svátky Petr.

Dobrý den Pavle. Děkuji za Váš dotaz, této "problematice" jsme se v minulosti poměrně výrazně věnovali a mnoho z produktů značky MAXXWIN lze bez obav doporučit mladým i dospívajícím sportovcům.

Zde posílám odkazy na naše články věnující se tomuto tématu a v nich najdete i konkrétní doporučení.

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-ano-ci-ne

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-ii

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-iii

https://www.maxxwin.cz/clanek-doplnky-vyzivy-pro-deti-a-dospivajici-cast-iv

Velmi záleží na tom, jaké postavy je Váš syn a jaké jsou jeho cíle a ambice.

S pozdravem za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Honzo, díky za dotaz, ale bohužel nelze takto jednoznačně určit. Příčin může být mnoho, patrně z přetrénování, například nějaká svalová mikrotrhlinka. Doporučuji návštěvu lékaře, pokud by toto přetrvávalo a určitě minimálně na danou partii klidový stav.

Za poradnu MW zdravím, Petr.

Dobrý den, na toto bohužel neumím odpovědět, toto musíte po malých krocích vyzkoušet, ale zásadní otázkou je, proč to tak chcete cvičit a co Vám to má přinést. Každopádně to určitě není o váze, ale o pocitu.

S pozdravem za tým MW, Petr.

Zdravím Honzo, toto je velmi obecný dotaz a bohužel na něj nejde jednoznačně odpovědět. Každý jsme individuální a záleží na mnoha faktorech. Obecně platí, že hubnutí či nabírání je zejména o stravě a případně na výkon a regeneraci se zaměřujeme více na cvičení. Není to samozřejmě tak "jednobarevné", ale je to kombinace obého. V případě, že chcete být pevnější s viditelnějšími svalovými dispozicemi, je vhodné volit komplexní cviky sestřední zátěží a toto kombinovat s aerobní aktivitou.

S pozdravem za MAXXWIN poradnu, Petr.

Dobrý den Adélo, děkuji za obsáhlý dotaz. toto je spíše k diskuzi s osobním trenérem a na delší povídání. Je na Vás vidět, že Vás to baví a že se v tom chcete realizovat a proto bych Vám nerad odpověděl stroze, ale zároveň zde asi nemám možnost se k tomu všemu 100% vyjádřit.

Obecně to, co děláte, děláte správně. Důležité je nastavit si cíl na základě zhodnocení, co přesně ale potřebujete, jaké partie, jaké cviky, kde přidat, kde ubrat. Cvičení máte poměrně hodně a pokud chcete nabírat, platí pravidlo cvičit méně, nebo alespoň méně intenzivně. Jak sama píšete, je nutné si nastavit trénink, cíleně jej měnit a modifikovat a překonávat se. Určitě v tomto velmi dobře funguje sparing trénink. Měla byste mít cvičení rozloženo v rámci týdne na konkrétní partie, případně mít upraveny cviky a počty.

Dalším krokem, neméně důležitým, je pak správná výživa a případně nějaké doplňky stravy pro takovouto aktivitu.

Je mi líto, ale takto komplexně se k tomu ve stručnosti bohužel lépe vyjádřit nedovedu, ale pokud to myslíte s cvičením vážně a chcete se posouvat, doporučuji nějakého ověřeného osobního trenéra.

Za tým MW zdraví Petr.

Dobrý den Marku, díky za dotaz, ale patrně se nejedná o produkt MAXXWIN a tedy nemohu v tomto směru radit. Můžete však využít klasického ověřeného MAXXWIN creatinu monohydrate, který je považován za funkční a základní. Případně pak za ověřenou esterovou formu MAXXWIN CEE creatin ethy ester.

S pozdravem za tým MW Petr.

Martine dobrý den, 

díky za dotaz a opět je zde zásadní otázka, kterou si musíte položit - jaký je Váš cíl. Každopádně s užíváním gainerů (sacharidových nápojů) je to s obledem na diabetes poměrně komplikované, ne-li nemožné. Co se proteinu týká, záleží na konkrétním druhu - i zde je obaženo různě vysoké množství sacharidů, zpravidla mléčného cukru laktózy. Toto je nutné konzultovat s Vaším lékařem.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Pavle dobrý den, se vší úctou se dotazujete na stránkách značky MAXXWIN na dva konkurenční produkty... Ale chápu, oč Vám jde a pokusím se obecně poradit a doporučit. Pokud chcete budovat hmotu, je jedním ze základních doplňků skutečně protein (obecně). Pokud chcete redukovat tuky, je jedním ze základních produktů tzv. spalovač (opět obecně). Zpravidla jen velmi těžko lze a ani bych nedoporučoval, chtít tyto dvě "aktivity" najednou, tak trochu to jde proti sobě. Tedy je zásadní si určit, zda chcete nabírat, či redukovat. Případě nabírání doporučuji pro zjednodušení výběru v nepřeberném množství produktů náš balíček MAXXWIN OBJEM, který obsahuje vše potřebné a základní. Pokud byste se naopak rozhodl redukovat, pak určitě můžete využít náš balíček MAXXWIN REDUKCE.

Ať si vyberete tak nebo tak, věřím, že Vám k Vašemu cíly naše produkty pomohou.

S pozdravem za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Dano. První dotaz zní, proč chcete shodit právě na 60 kg? Narážím pouze na to, že hmotnost není zcela objektivní ukazatel, můžete klidně shodit 3 kg ze své aktivní (svalové) hmoty a lépe to patrně nebude ani vypadat, ani se nebudete lépe cítit. Tedy jinými slovy, co je Vaším cílem? Redukce tuku? Pokud ano, doporučuji především určení konkrétního cíle, tedy se přeměřit v případných problémových partiích a na to se zaměřit - cíleně tréninkem a obecně i stravou. Přesné informace se ode mě nedozvíte, je to velmi individuální a je zde mnoho proměnných v rámci pohybu, stereotypů, stravy, návyků, atd.

Pokud se věnujete běhu, pak doporučuji před sportovním výkonem zařadit nějaký produkt podporující redukci tuků, například MAXXWIN L-CARNITINE MAXX 180 000, který můžete zařadit před i během tréninku.

Za tým MW zdraví Petr.

Pavlo dobrý den, velmi specifický dotaz. Záleží na konkrétních podmínkách, ale jako vhodný trénink pro tyto partie považuji lezení (boldering), případně pak u jakéhokoliv cviku například v posilovně měnit různě úchopy a úhly provedení cviků.

Více mě v tuto chvíli bohužel nenapadá.

Zdravím za poradnu MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Matěji, 

tak, jak to píšete, je to zcela správně. Doplňky stravy už podle názvu jsou "jen" doplňky a mají doplňovat pestrou, racionální a vyváženou stravu. Nicméně pokud zrovna takovou stravu nemáme a/nebo je na nás a naše tělo kladen vyšší nárok, určitě je vhodné nějaký doplněk stravy zařadit. Nedá se paušalizovat a obecně říci kolik kdo a jaký doplněk potřebuje, ale ve Vašem případě 5-ti denního tréninku v aerobní aktivitě máte energetický výdej poměrně vydsoký (ačkoliv neznám Vaše další aktivity). V takovém případě, pokud chcete nabírat svaly, je nutné snížit energetický výdej i formu sportu - tedy více zařadit silovou fyzickou aktivitu a pak není vhodné trénovat tak často, ale spíše vhodně regenerovat. Klasický cíl "shodit tuky a nabrat svaly" příliš dohromady nejde. Buď nabírám vše a všude, nebo shazuji vše a všude, to do jisté míry platí.

Z doplňků stravy bych Vám pak doporučil na nabrání svalové hmoty zmíněný proteinový doplněk, MAXXWIN 100% WHEY PROTEIN 80, dále pak během a po tréninku MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE pro lepší a rychlejší regeneraci a dále pak MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE. S těmito doplňky tedy spíše než nabrání hmoty uděláte lepší formu, nicméně s výše uvedenou změnou tréninku mohou být výsledky dobré i po stránce síly a objemu.

Za tým MAXXWIN přeje hodně sil Petr.

Jiří dobrý den, toto je velmi obecná otázka s mnoha proměnnými a nelze tedy jednoznačně odpovědět a doporučit. Obecně však platí:

- Pestrá a vyvážená strava s důrazem na kvalitní potraviny

- Přiměřená a pravidelná středně těžká fyzická aktivita

- a z doplňků bych tedy mohl obecně doporučit MAXXWIN 100% whey 80, jako vhodný doplněk bílkovin, MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS 90% pro hormonální podporu tvorby testosteronu, kterého přirozeně s postupem věku od cca 30 let ubývá a je nezbytný v mnoha biologických procesech včetně tvorby svalů a regenerace, MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT, jako kvalitní zdroj vitamínů a minerálních látek a naposledy pro podporu spalování tuků MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE - zde však doporučuji konzultaci s lékařem s ohledem na případný nesprávný tlak.

Ať se Vám daří, za poradnu MAXXWIN přeje Petr.

Dominiku zdravím tě. Se vší úctou, ptát se na značku NUTREND v poradně MAXXWIN je poměrně nezvyklé... Ale protože jsme rádi za každého, který se chce realizovat, pokusím se odpovědět nepřímo. U produktu HMB MAXX 1500 je obsah 500 mg v tabletě, tedy 1500 mg v jedné dávce, což se považuje za zcela dostatečné. Je potřeba si uvědomit, k čemu vlastně HMB slouží - je to metabolit "pouze" aminokyseliny leucinu a jako samotný příliš význam nemá - je potřeba mít dostatečný příjem i ostatních esenciálních aminokyselin - dostatečné pestré stravy, případně doporučuji zařadit či nahradit v rámci kondičního cvičení spíše komplex aminokyselin, například MAXXWIN BCAA + GLUTAMIN. 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr

Dobrý den Kristýno, 

díky za dotaz, bohužel těžké na něj odpovědět. Každý má trichu jiné dispozice a pokud cvičíte a obratem se Vám tvoří osvalení nohou, doporučení je jednoduché - omezit cviky spodní části těla, případně omezit těžké tlakové cviky a zaměřit se více na ty, při kterých jsou svaly nohou, zejména kvadriceps, v natažení, tedy koleno ve flexi. 

S pozdravem za tým MW Petr.