FITNESS PORADNA

Tomáši dobrý den, díky za dotaz a předem smekám, jak jste se do toho pustil, to je super...

Co se týká kombinace doplňků, ono to jde tak trochu proti sobě - hubnout (nikdy to nejsou čistě jen tuky) a nabírat svalovou hmotu (nikdy to nejsou jen svaly). Každopádně kombinace kreatinu a l-karnitinu se přímo nevylučuje. Zatímco kreatin užívaný po tréninku pomáhá naplňování a regeneraci glykogenových zásob, l-karnitin pomáhá získávání energie z tukových zásob. Z tohoto popsaného bych pak tedy doporučil suplementaci l-karnitinem před tréninkem - doporučuji MAXXWIN Men´s carnithine with arginine a po tréninku a déle po tréninku kreatinem. Co se týká BCAA, tyto můžete, ideálně ve spojení s Glutaminem (možné i samostatně), zařadit během náročnějších tréninků či po tréninku spolu s kreatinem. Užívání BCAA pomáhá lepší regeneraci, ale jeho užívání dává zpravidla smysl pouze tehdy, jste-li v nějaké redukční fázi.

Ve Vašem případě bych se tedy zaměřil s ohledem na uvedené informace spíše na redukci, středně těžkou až těžkou zátěž a díky dostatečnému stimulu jste schopen i v rámci redukce částečně budovat a rýsovat svalovou hmotu.

Držím Vám palce, ať se Vám daří co nejlépe.

Za tým MAXXWIN přeje Petr.

Dobrý den Kačko, 

v prvé řadě je potřeba si říci, jaký máte cíl. Obecně Vám mohu (i z vlastní zkušenosti) doporučit, abyste počítání kalorií příliš nepodlehla. Jistě je nanejvýš vhodné mít přehled, ale zároveň je ve výživě a v příjmu a výdeji energie velmi mnoho proměnných, se kterými se velmi těžko pracuje - například GI. Pokud se tedy nechystáte na soutěž, je důsledné počítání kalorií nepotřebné a důležité jsou spíše návyky a obecný přehled.

Co se týká doplňků stravy, pokud ten daný konkrétní doplněk stravy má energetickou hodnotu, určitě se toto do energetického příjmu počítá. Samozřejmě ve dnech tréninků je vhodné energetický příjem navýšit, zejména po tréninku kvůli dostatečné regeneraci a v případě tvorby svalové hmoty či získávání kondice i kvůli doplnění glykogenových zásob.

Toto jsou obecné stručné rady k výživě a tréninku. Zmínila jste protein, který slouží zejména k budování svalové hmoty (a má energetickou hodnotu), kolagen (má však v běžných dávkách minimální energetickou hodnotu), který pomáhá při ochtraně namáhaných vazů, úpon a šlach a BCAA (také mají v běžné dávce velmi nízkou energetickou hodnotu ke zohlednění), které jsou spíše vhodné do období redukce. Kombinace doplňků stravy je přímo závislá na požadovaném cíli a z této kombinace mi příliš jasně žádný cíl nevychází.

Napište mi případně, prosím, jaký je Váš cíl a Vaše tréninky a já se Vám pokusím doporučit vhodné doplňky.

S pozdravem za tým MAXXWIN, PS.

Lenko dobrý den, díky za Váš dotaz.

Uvedený cíl shodit tuk a nabrat svalovou hmotu není nereálný, ale je to moměrně složitý proces, který tak trochu jde proti sobě. Kařdopádně pokud jste začala pravidelně a spíše se zaměřením na středně obtížnou zátěž posilovat, pak je to zcela správný začátek. Pomoci ve Vašem snažení by Vám jistě mohl nějaký komplexní spalovač se základem v aminokselině L-karnitin, například THERMAXX FAT BURNER od MAXXWIN. Co se týká proteinových doplňků, tak pokud nemáte přímo výživový deficit, že byste trpěla nedostatkem bílkovin z běžné racionální stravy a ani není Vaším cílem nabírat "extrémně" svalovou hmotu, pak se domnívám, že zatím nejsou nutné. Není to vyloženě špatně, pokud byste si nějaký koupila, ale ani Vám to aktuálně v ničem příliš nepomůže. Můžete však do jídelníčku zařadit MAXXWIN PROTEIN MASH - proteinovou instantní kaši, která je navíc velmi chutná a dá se připravit na mnoho způsobů. Z pohledu redukce hmotnosti a zachování svalové hmoty bych pak doporučil spíše esenciální aminokyseliny, konkrétně BCAA v kombinaci s Glutaminem, které pomáhají regenerovat a chránit svalovou hmotu v případě, kdy máte snížen příjem sacharidů, což je v redukčním období žádoucí. Takovým vhodným produktem pak je MAXXWIN BCAA + Glutamine. 

Základem je ale samozřejmě dodržovat správnou racionální pestrou výživu, správné návyky, pravidelné a správné cvičení a hlavně... Musí Vás to bavit.

Přeji tedy, ať Vás to baví a ať se Vám daří.

Za tým MAXXWIN

PS

Dobrý den Pavle,

děkuji za Váš dotaz a jsem rád, že jste si pročetl naše články a ztotožňujete se s nimi. Domnívám se, že jsou to jen čistá fakta a je třeba k tomu vždy přistupovat individuálně. Co se týká Vašich cílů, tedy doplnit energii a nabrat aktivní hmotu, pak bych se skutečně zaměřil na Gainery, tedy sacharidové doplňky s obsahem bílkovin. Na výběr máte z mnoha zajímavých příchutí, což je zejména u dětí velmi důležitý faktor. Případná suplementace je vzhledem k výše popsanému ideální určitě po tréninku a v případě nedstatečného příjmu energie klidně i kdykoliv během dne. V netréninkové dny (kterých ale mnoho vlastně není) není nutné v každém případě suplementovat. Doporučuji však nejprve s ohledem na hmotnost syna vyzkoušet menší než doporučované množství a případně následně navýšit. Hodnoty bílkovin by pro aktivní dítě neměly překročit dlouhodobě cca 1 g na kg TH. Stejně tak, ačkoliv je Váš syn patrně spíše ektomorfního typu, tedy spíše hubenější, byste neměli přehánět dávkování sacharidy - ve Vašem případě doporučuji do 7 g na kg TH a zaměřit se spíše na komplexní sacharidy (přílohy) - rýže, těstoviny, brambory.

Množství bílkovin, které děti denně potřebují, se liší nejen podle věku, ale i podle pohlaví či pohybových aktivit dítěte. Nedostatek bílkovin totiž vede nejen k potížím s růstem a vývojem, ale může způsobit i snížení imunity či zpomalení regenerace organizmu po sportovním výkonu. Doporučený denní příjem bílkovin lze obecně vyjádřit následující tabulkou:

Zdroj: Nevoral, J.: Výživa v dětském věku

Věřím, že Vám výše popsané bude ku prospěchu a přeji, ať se Vám i synovi daří nejen ve sportu.

Za tým MW Petr.

Dobrý den Libore, díky za dotaz. Spalovač sám o sobě nemá příliš velký účinek, pokud suplementace není spojena s nějakou fyzickou aktivitou. Ráno dává užívání smysl z toho důvodu, že je užívám zpravidla na lačno a vstřebatelnost je vyšší. Zároveň dochází, pokud redukujete, k redukujete, k rychlejšímu nastartování lipolýzy, tedy získávání energie z tukových zásob - za tímto účelem obsahují spalovače nejčastěji L-carnitin. Další látky, které mohou různé spalovače obsahovat, jsou tzv. termogenní, tedy takové, které zvyšují bazální metabolismus a tedy výdej energie. Takové je pak možné užívat i před spaním, je však možné, že se Vám bude díky "nastarování" metabolismu hůře usínat - toto je velice individuální. 

Doporučení je tedy takové, že:

- není nutné brát spalovač za každou cenu a pravidelně

- záleží, jaký konkrétní spalovač používáte a co obsahuje

- zpravidla je nejvhodnější použití před fyzickou aktivitou

Věřím, že Vám má odpověď dostačuje, ať se Vám daří, za tým MW přeje Petr.

Dobrý den Matěji, děkuji za Váš dotaz. Nejprve musím konstatovat, že uvedená váha versus Vaše výška a věk není nijak příliš nepřiměřená, BMI vychází okolo 29 a tedy je to lehká nadváha. Samozřejmě je zásadní, jak se cítíte a v jakém rozpoložení a poměrech Vaši váhu máte.

Dát obecné rady není vůbec jednoduché, ale určitě bych doporučil:

- pravidelně jíst, menší porce, častěji denně

- omezit příjem sacharidů, zejména jednoduchých cukrů - držet byste se měl přibližně hodnoty kolem 250 g sacharidu / den

- aerobní aktivitu ideálně vícekrát týdně - švihadlo je dobrá volba, ale aktivita by měla být spíše déletrvající a v tepové frekvenci cca 70% - 80% max. TF (měl byste být schopen během cvičení plynue mluvit) - přibližně po 30 - 45 minutách dochází k částečnému spalování tukových zásob - doporučuji eliptical, stepper, rychlochůzi, plavání, ...

- pestrou a vyváženou stravu - bílkoviny, tuky, sacharidy - velmi obecně cca 1,2 g bílkovin / kg TH, 1 g tuku / kg TH = cca 120 g bílkovin, 100 g tuků (ideálně "zdravých" nenasycených)

- balíček REDUKCE, který jste zmínil, je přímo vhodný k Vámi výše popsanému -

• DIET DRINK - je vhodný jako občasná náhrada jídla či večerní jídlo s nízkým obsahem jednoduchých cukrů
• SYNEPHRINE MAXX 60 kapslí - účinný spalovač k použití před tréninkem
• L-CARNITINE + HCA + CHROM - účinný spalovač k použití před tréninkem či před spaním
• PROTEIN MASH - skvělé rychlé jídlo s nízkým obsahem jednoduchých cukrů
• NÁVOD KOMBINOVANÉHO UŽÍVÁNÍ DOPLŇKŮ - a zde se dozvíte podrobněji to, jak a kdy který produkt použít.

Doufám, že Vám tyto rady pomohou a že budete s naším balíčkem REDUKCE spokojen. 

Ať se Vám daří, za tým MAXXWIN přeje Petr.

Dobrý den Nikolo, díky za Váš dotaz. To, co popisujete, je standardní a běžný "jev". Pokud začnete cvičit a s tím ruku v ruce nabírat nějakou svalovou hmotu, může se stát, že i váha bude vyšší a v případě nějakých měření i % tělesné vody, neboť svaly jsou z velké části tvořeny právě vodou. Sama jste si i odpověděla, v tomto je podstatně důležitější optické měření a uvedené cm. V případě, že objektivně více zadržujete vodu, což by ale nemělo určitě korespondovat s tím, že jste začala cvičit, pak bych Vám doporučil zaměřit se na podporu funkce lymfatického systému. Využít se dají v takovém případě buď lymfodrenáže, lymfatické zábaly či podpora celkové hormonální rovnováhy například některým z přírodních doplňků, kterými jsou chlorella či spirulina či kombinace těchto superpotravin. Dále doporučuji dodržovat dostatečný a vhodný pitný režim, doporučuje se cca 30 ml na kg hmotnosti osmoticky hydratační tekutiny, například vody či čaje.

Nemějte tedy obavy jen z hmotnosti a řiďte se hlavně celkovým pocitem.

S pozdravem za tým MW Petr.

Dobrý den Jirko, bohužel takto "na dálku" Vám nejsem schopen s jistotou říci, nicméně natržený sval by se patrně projevil nějakou fyzickou deformací a zpravidla i modřinou. Může se jednat také o nějaké mikro trhlinky ve svalu, každopádně pokud tomu dáte čas, klid a dostatečnou regeneraci, bolesti odezní. Pokud by bolesti přetrvávaly déle než týden a stav by se nelepšil, určitě doporučuji navštívit lékaře, stejně tak v případě zhoršujícího se stavu či bolesti. Jako podporu prevence funkčnosti vazů, kloubů a šlach mohu z naší nabídky doporučit MAXXWIN ARTROX, který celkově funkci zatěžováno tělesného aparátu podporuje.

Ať se daří, s pozdravem za tým MW, Petr. 

Dobrý den Milane, zdravím Vás. 

Nejsem schopen patrně zcela uspokojivě a jednoznačně odpovědět, otázka doporučení výživy je vždy velmi individuální a vychází z Vašeho aktuálního fyzického i psychického stavu. 

Nicméně obecně lze určitě doporučit jako vhodný doplněk stravy právě zmíněný SYROVÁTKOVÝ PROTEIN, kterým můžete navýšit denní příjem bílkovin - doporučuji držet se hranice okolo 1,5 až maximálně 2 g / kg Vaší tělesné hmotnosti. Nově můžete vyzkoušet i nový nořní protein - MICELÁRNÍ KASEIN. V případě, že chcete budovat objem a hmotu, je potřeba svalu dodat dostatek energie a zásobu glykogenu. K tomu můžete použít například některý z GAINERŮ, které obsahují komplex sacharid a bílkovin - konkrétně bych Vám doporučil GAINER 35. 

V neposlední řadě pak určitě zvažte koupi nějakého stimulantu, který Vám pomůže lépe regenerovat a který podpoří tvorbu vlastního testosteronu. Skvělou volbou jsou ANABOLIC BOOSTER a TRIBULUS TERRESTRIS. 

Věřím, že s pomocí těchto doplňků dosáhnete svého cíle, ale samozřejmě je zásadní dodržovat správnou životosprávu a dobře nastavený trénink.

Za tým MAXXWIN přeje hodně kvalitního objemu Petr.

Petře dobrý den, díky za Váš dotaz a pokusím se reagovat. Celá problematika individuálního tréninku a nastavení prokazatelně toho nejvhodnějšího tréninku je trochu složitější a jistě to nelze popsat v jedné odpovědi - vždy je potřeba nejprve důsledně analyzovat s ohledem na veškeré okolnosti - zaměstnání, fyzické, psychické nastavení a možnosti, návyky, atd. Každopádně obecně:

Popsal jste mi Váš trénink a nedá se říci, že by byl správný či špatný. Rozhodně doporučuji zaměřit se spíše na velké svalové partie - tedy břicho, záda, nohy, hrudník. Důležité je zařazovat správné a případně kompenzační cviky a techniky. Neméně důležité je trénink - intenzitu, nastavení, počty i způsob, obměňovat a střídat, aby Vaše svaly měly stále nějaký stimul ke změně.

V případě uvedeného cíle doporučuji středně těžkou zátěž i intenzitu, tedy takovou, při které se příliš nezadýcháte a budete cítit svalové vyčerpání - v takovém případě je důležitý důraz na správnou techniku.

Co se týká doplňků, BCAA v tomto případě nejsou nezbytné. Stejně tak s proteinovými doplňky bych pracoval uváženěji - nedá se jednoznačně říci, že byste je měl užívat 3x denně, záleží velmi na konkrétním dni a aktuálních potřebách. Obecné doporučení s ohledem na výše popsané je tedy zařadit stimulanty na podporu regenerace a tvorbu vlastního testosteronu - Tribulus terrestris v kombinaci s černým pepřem podporujícím termogenní účinek a Anabolic BOOSTER s obsahem peruánského kořenu MACA.  Dále pak po tréninku či v případě nedostatku příjmu bílkovin během dne WPC protein - syrovátkový proteinový koncentrát 100% whey 80, určitě bych doporučil opět v rámci regenerace a celkově zdravého životního stylu dostatek vitamínů a minerálních látek ideálně z racionální stravy, případně je pak dobré mít po ruce a využít nějaký takový doplněk stravy - Multi Vital Spectrum Sport. Dále bych pak doporučil doplňky stravy, které Vám mohou posloužit jako rychlá a chutná náhrada jídla - novinka MICELÁRNÍ KASEIN vhodný zejména na noc a PROTEIN MASH - proteinová kaše vhodná naopak například na snídani.

Důležitá je vyvážená, pestrá a hlavně pravidelná strava a vše výše popsané samozřejmě platí za předpokladu, že netrpíte nějakou alergií či intolerancí. 

Přeji, ať se Vám daří co nejlépe dosáhnout svého cíle a věřím, že i za pomocí našich doplňků to dokážete.

Za tým MW zdraví Petr.

Dobrý den Veroniko děkuji Vám za dotaz. Bohužel asi neexituje jednoznačná odpověď, faktorů, které do toho mohou zasahovat je více, od Vaší fyziologické stavby, přes schopnosti ovlivnit metabolismus až po výběr pro Vás vhodných cviků a fyzické aktivity. Určitě se dá říci, že pravidelnou jízdou na rotopedu je možné docílit zejména svaly stehen. Dále doporučuji i do domácího tréninku zařadit široké hluboké dřepy a například cvik zvaný "most", kdy vleže na zádech s pokrčenými koleny zvedáte pánev od podložky směrem nahoru - alternativ je zde více. Tímto procvičíte hýžďové svalstvo. Důležité je zaměřit se na vlastn pocit a ideálně cviky i intenzitu střídat.

Co se týká výživy, samozřejmě je potřeba dodržovat vhodnou racionální výživu a případně podpořit sportovní výkon nějakým vhodným stimulantem, jako například L-Carnitine guaranna taurin a během kardio tréninku dodržovat vhodný pitný režim například pomocí novinky od MAXXWIN - ISOTONIC drink instant.

Ať se Vám daří přeje za tým MAXXWIN Petr.

Dobrý den. Doba, na kterou Vám tento balíček vydrží, je samozřejmě přímo úměrná Vašim individuálním potřebám, tedy hlavně hmotnosti a fyzické aktivitě. Za "standardních" podmínek a za předpokladu, že se stále jedná o doplňky výživy a nebudete je tedy užívat denně, by Vám tento balíček REDUKCE měl vystačit na přibližně na 2 měsíce.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Petře, děkuji za Váš dotaz a pokusím se doporučit nějaké vhodné doplňky. 

V první řadě bych se zaměřil na výkon, ať už v tréninku, nebo v závodě samotném. ANABOLIC BOOSTER je stimulant, který kombinuje ověřené látky. Dalším vhodým doplňkem pak může být INOSIN, který zejména při déle trvajících aerobních aktivitách pomáhá zvýšit kapacitu kyslíku a zvyšuje tak právě aerobní výkonnost. Rozhodně nezapomínejte na doplňky pro regeneraci - VITAMÍNY A MINERÁLNÍ LÁTKY a v neposlední řadě také na vhodný pitný režim. Základem je ideálně voda a během aerobní aktivity také vhodný iontový nápoj. 

Doufám, že si z výše uvedeného vyberete a držím palce, ať se Vám příprava i závod co nejlépe vydaří.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Pěkný den i Vám, bohužel toto je skutečně velmi obecný dotaz, na který nejsem schopen z těchto informací správně reagovat. BCAA slouží primárně jednoduše řečeno na ochranu svalové hmoty v rámci redukčního období. Pokud chcete zhubnout, je nutné tomu přizpůsobit v prvé řadě běžnou stravu - omezit sacharidy, jíst dostatečné množství bílkovin i tuků. Dále zařadit více aerobních aktivit a případně i nějaký výživový doplněk na podporu spalování, ideálně nějakou formu L-carnitinu, který pomáhá získávat energii z tukových zásob.

V případě zájmu můžete blíže specifikovat Vaši aktuální situaci a pokusíme se Vám poradit co nejvhodnější variantu.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Kamilo, tento dotaz je mimo oblast výživy a nabídku společnosti MAXXWIN, tedy Vám neřeknu, kde konkrétně produkt zakoupit, nicméně patrně se bude jednat o "adaptér na kotníky". Pokud byste měla nějaký dotaz ohledně výživy a vhodných doplňků ke sportování, můžete se na nás obrátit.

Za MAXXWIN poradnu přeji pěkný den. Petr.

Ahoj Jakube, proměnných a důležitých informací je v tvém případě skutečně mnoho. Předně ti doporučuji s ohledem na tvůj věk necvičit s příůiš těžkými váhami, to zbylé - procítěně a více opakování a sérií je v pořádku. Záleží samozřejmě, jaký máš konkrétní cíl. Každopádně očekávat nějaké zásadní změny za 2 měsíce je příliš ukvapené, tělo se musí adaptovat na trénink a na zátěž. Mysli především na své zdraví a dlouhodobou výkonnost. Drž se tedy stávající strategie správného tréninku a jídelníčku a výsledky se jistě dostaví. 

Ať se ti daří. Za tým MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Petře. Je těžké něco konkrétního doporučovat, pokud neznám přesně Váš fyzický stav, obecně bych Vám ale s ohledem na uvedený věk i nějaké zkušenosti s posilováním doporučil tzv. hormonální anabolizéry. Není to nic zakázaného ani nezdravého, jedná se zpravidla o přírodní suplementy a nebo jedntlivé konkrétní aminokyseliny. Jedním takovým doplňkem je například TRIBULUS TERRESTRIS 90%, který podporuje tvorbu vlastního testosteronu a tedy celkovou vitalitu a hlavně regeneraci, nebo ANABOLIC BOOSTER, který kromě uvedeného Tribulusu obsahuje také peruánskou MACU a aminokyselinu L-Arginin. Dále je důležité pro získání objemu doplňovat dostatečné množství kvalitních sacharidů a bílkovin samozřejmě v návaznosti na fyzickou aktivitu. Doporučuji gainer s vyšším podílem bílkovin, konkrétně GAINER 35, který je přesně takto vhodně vyvážen. Pokud bzste uvažoval o těžkých intenyivních tréninyích, yvažte ještě suplementaci CREATINEM, který je pro svalový a objemový royvoj velmi vhodný.

Ať se Vám daří přeje za tým MAXXWIN Petr.

Dobrý den Aleši, ačkoliv výše uvedený Agrezz je produktem konkurenční značky, odpovím Vám na dotaz obecně. Před běžeckými závody nejsou tyto pre-workoutové suplementy příliš vhodné. Je to především proto, že je to koncentrace stimulačních látek, které však mají zpravidla rychlý nástup a ktrátký účinek. Navíc některé z nich navozují pocit nesoustředěnosti a nabuzenosti a to je u vytrvalostních sportů spíše nežádoucí. 

Před vytrvalostním běžeckým závodem tak doporučuji nějaký "jednodušší" stimulant s déletrvajícím účinkem, jako je například Guaranna - přírodní zdroj kofeinu, který má pozvolnější a delší účinnek na adenosinové receptory a také Inosine, který pomáhá hospodařit s kyslíkem a navyšovat jeho kapacitu, což je u vytrvalostních sportů nanejvýš vhodné.

Dále doporučuji během závodu využívat HYPOTONICKÝ NÁPOJ pro kvalitní doplnění tekutin při déletrvající fyzické aktivitě a ztrátě tekutin pocením. A určitě také doporučuji po fyzické aktivitě doplnění vitamínů a minerálních látek MUTIVITAMÍNOVÝM KOMPLEXEM a MAGNÉZIEM, které MAXXWIN nabízí v nejvyužitelnější chelátové formě a je velmi vhodné ke správné činnosti nervové soustavy - pomáhá předejít křečím a mírní jejich výskyt.

Věřím, že Vám výše uvedené pomůže ke kvalitním výkonům. Za MAXXWIN poradnu zdraví Petr.

Dobrý den Katko, děkuji Vám za dotaz, celá věc není tak jednostranná a jednoduchá, že bych Vám zaručil, jak uvedenou váhu shodit. Jednak je to závislé na Vašich celkových fyzických proporcích (je zásadní, vůči jaké celkové váze máte 10 kg nadváhu), energetickém výdeji a stravovacích návycích. 

Každopádně tak či tak lze doporučit pro snadnější využití energie z tukových zásob základní aminokyselinu, která tento proces podporuje a to je L-carnitin - buď čistý L-CARNITINE MAXX 180000 v tekuté formě nebo L-CARNITINE MAXX 1000 v tabletové formě.

Je důležité dodržovat průběžnou a správnou stravu a pokud byste neměla časové možnosti, je dobré si pořídit produkt MAXXWIN DIET DRINK, který Vám případně chybějící jídlo nahradí svým komplexním složením. Obecně je vhodné v redukčním období snížit příjem sacharidů, zejména jednoduchých cukrů a potravin s vysokým GI.

Co se pohybu týká, doporučuji déletrvající aerobní aktivitu v délce alespoň 30 minut, ale spíše déle, kdy se začíná různými poměry čerpat energie z tukových zásob na úkor dosavadní glykolýzy - získávání energie z glykogenových zásob. 

Za MAXXWIN poradnu přeje úspěšné hubnutí Petr.

Dobrý den Julie, děkuji za dotaz, ale bohužel je velmi specifický a nejsem si jist, zda jsem schopen Vám poradit. Určitě je vhodné zařazovat déletrvající aktivity se zapojením dolních končetin, jako je zmíněná chůze či běh. Dále mě napadají 2 věci, které by mohly (ale také nemusely) mít vliv.

Jednak bych zkusil zařadit častější protahování lýtkových svalů, které mohou být v kontrakci (zkrácené) a tím mohou opticky působit mohutněji - poznáte to jednoduše tím, když zkusíte s nohami u sebe udělat hluboký dřep a "nepřepadnout" dozadu.

Druhou možností by pak byla případně nějaká lymfatická procedura, která může pomoci "zprůchodnit" lymfatický systém.

Z pohledu doplňků pak doporučuji Magnesium CHELATED, které Vám pomůže předejít po náročných fyzických aktivitách případným křečím.

Za tým MAXXWIN přeji, ať se daří co nejlépe. Petr.