FITNESS PORADNA

Zdravím Tomáši, forma podání kreatinu je zcela na tobě, na vstřebatelnost či účinky to nemá vliv. 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Tomáši, určitě lze míchat v jedné nádobě, vůbec ničemu to nevadí. Pokud máš obě varianty instantní, dej je bez obav třeba do ŠEJKU MAXXWIN, protřep a vypij.

Zdravím tě z poradny MAXXWIN, Petr.

Dobrý den Lukáši, díky za dotaz. Intenzita se zdá být v pořádku v závisloti na uvedených aktivitách, které jsou spíše na "hobby" úrovni. Samozřejmě nevím, jaké máš cíle a jak moc se v tréninzích vydáš. Pokud bys cítil vyloženě fyzickou únavu a svalové vyčerpání, určitě je vhodné zařadit regeneraci a volný čas. Nicméně v tomto objemu cvičení si myslím, že je to zvládnutelné a i správně dostatečně nastavené, abys měl pravidelně fyzickou aktivitu.

doporučil bych ti snad občas styl tréninků a i jejich intenzitu vystřídat, abys zamezil adaptaci těla na tento režim. Například si i rozdělit partie či zařadit těžší cviky.

Taktéž ti mohu na lepší regeneraci doporučit například náš MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT či MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Míšo a díky za tvůj dotaz.

V první řadě bych se rád zeptal, za jakým účelem ses rozhodla pro pro sacharidové vlny? Ony jsou totiž určeny zejména soutěžním sportovcům za účelem zpravidla krátkodobé vyrýsované formy. Pro lidské tělo jsou sacharidové vlny poměrně nepřirozené a upřímně i složité na správné důsledné dodržování a to zejména v dlouhodobém pohledu. Z toho i vyplývá poměrně složitá udržitelnost v dlouhodobém horizontu.

Obecně manipulace se sacharidy v rámci redukce váhy funguje, vzorem by mohla být například CKD (cyklická ketogenní dieta), v každém případě ale doporučuji něco "jednoduššího", než jsou sacharidové vlny, pokud se nechystáš na soutěž.

To, že jsi v jisté fázi na hmotnosti přibyla, může být způsobeno zvýšením svalové hmoty a tělesné vody, ale také obdobím, které u Vás, žen, v měsíčních intervalech v závislosti na hormonech poměrně výrazně může kolísat.

Určitě buď opatrná při dlouhodobě nízké hladině sacharidů - tělo sacharidy potřebuje a určitě zařazením či mírným zvýšením těch správných, komplexníxh, se nemusíš nějakého výrazného přibírání, bát. S nedostatkem sacharidů může přijít výrazný útlum fyzické, ale i psychické aktivity. Jen pro ilustraci, jen mozková činnost spotřebovává denně cca 100 - 150 g glukózy. 

Dalším faktorem je tvůj poměr celkové přijaté a vydané energie se zohledněním ostatních makroživin. I to může hrát zásadní roli v celém tvém snažení.

Na toto téma by se daly psát eseje, věřím, že ti těchto pár bodů pro orientaci poslouží, případně naši poradnu neváhej kontaktovat znova.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Adame, díky za dotaz. 

Bohužel produkt "aby byly vidět svaly" neexistuje :-) Jde o to, že je to celá řada věcí, které toto ovlivňují, počínaje somatotypem člověka (bez ohledu na fyzickou výkonnost) až po správně nastavený trénink a stravovací návyky. 

Je mi líto, ale na toto neumím odpovědět. Pokud bys chtěl poradit s tím, zda nabírat či rýsovat, určitě se na naši poradnu můžeš obrátit.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Roberte, díky za dotaz a jsem rád, že jste s našimi produkty spokojen - snažíme se je kombinovat tak, aby to skutečně dávalo smysl a co nejvíce podporovalo Vaše cvičení. Určitě doporučuji, pokud cvičíte stále ve stejném silovém módu, klidně tento balíček ještě zopakovat, následně bych pak vynechal CREATIN MONOHYDRATE a předtréninkový stimulant HURRICANE.

Co se týká plakátu, pak bych Vám doporučil skutečně prohledat internet, jde o to, zda chcete cviky s vlastní vahou, činkami či na stroji.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Matěji, děkuji ti za tvůj dotaz. 

Kreatinem určitě nic nezkazíš, navíc čistý KREATIN MONOHYDRATE můžeš dávkovat dle potřeby a míchat s čímkoliv.

Pravdou je však to, že kreatin se používá spíše v objemové, silové fázi, což jde ruku v ruce. Na druhou stranu to neznamená, ani pro "vyrýsovanou kalisteniku", že bys nabral nějaký brutální objem a zavodnil se či zatučnil, tak kreatin nefunguje a domnívám se, že zrovna u tohoto sportu by tě mohl zajímavě silově podpořit.

Nemusíš se bát, že by se to nějakým způsobem kvůli kreatinu vymklo kontrole.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj, zdravím tě. Bohužel kombinaci a účinky produktů konkurenčních značek, na které se dotazuješ, ti v naší MAXXWIN poradně nejsem schopen specifikovat.

Pokud bychom se bavili o našich produktech MAXXWIN, spalovači Thermaxx fat burner, nakopávači HURRICANE a Nitrix Oxide a stimulant testosteronu Anabolic booster, pak je možné tyto naše produkty bez problému kombinovat.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Míšo, ahoj. Díky za tvůj dotaz.

Je tedy velmi obecný a tak i obecně odpovím. Zpravidla funguje "rovnováha", že shazuješ-li, shazuješ komplexně. Jen poměrně těžce se cílí na konkrétní partii, ale pravdou je, že se to samozřejmě dá. Na redukci tuků v oblasti stehen je samozřejmě vhodná aerobní aktivita s důrazem na dolní končetiny, tedy běh, rychlá chlze, chůze do shodů, kolo, ... Z cviků pak samozřejmě technické správně dřepy, výpady, atd - cviků je velmi mnoho na mnoho způsobů. Zkusit můžeš také pravidelné skákání přes švihadlo, doporučil bych ti pak toto rychlostní.

Ať se ti daří, s pozdravem za poradnu MAXXWIN.

Petr

Ahoj Matyáši, děkuji ti za tvůj dotaz.

V první řadě se tě chci zeptat, zda máš uvedené problémy přímo lékařsky diagnostikovány. V takovém případě je samozřejmě důležité a zcela na místě řešit s rehabilitačním lékařem. 

Je těžké doporučovat něco konkrétního, aby to tvé problémy spíše neprohloubilo. Obecně však platí kromě cíleného rehabilitačního cvičení zpevnění tzv. core, tedy hlubokých vnitřních svalů v oblasti trupu. Na toto ti doporučuji cílená dechová cvičení.

Pokud byses rozhodl jít cvičit do posilovny, doporučuji cvičení s lehčí vahou a v co nejlepším technickém provedení s důrazem na držení těla.

A co se doplňků týká, není patrně přímo nutné suplementovat, pokud nemáš cíl nabírat nebo redukovat hmotu. Co bych ti ale doporučil je bez ohledu na intenzitu cvičení multivitamínový komplex MAXXWIN MULTIVITAL SPECTRUM SPORT a případně REVIX OMEGA 3+D3 K2 E pro lepší regeneraci. V tréninku pak můžeš využívat některá z našich instantních MAXXWIN BCAA.

Ať se ti daří přeje za MAXXWIN tým Petr.

Mirku ahoj. 

Uvedený způsob přípravy je samozřejmě jen doporučení - každému vyhovuje trochu jiná forma. Zcela jednoduše však, pokud je nápoj příliš hustý, určitě stačí přidat více vody (mléka) a naředit jej - to vůbec ničemu nevadí. Samozřejmě by to mělo být snadno připravitelné v shakeru, není potřeba se trápit tím, že to budeš míchat lžičkou, ani odměřovat přesné množství vody, spíše senzoricky a pocitově. Nutričně (pokud to nemícháš s mlékem a přesně nehlídáš makronutrienty) je to pořád stejné.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Franto. Upřímně, těžko na toto odpovědět, hlavně pohodlné :-)

Nemám vlastní zkušenost a domnívám se, že v tom žádný výrazný rozdíl nebude.

Za poradnu MAXXWIN přeje super skákání Petr.

Ahoj Margareto a děkuji ti za tvůj dotaz. Ačkoliv se uvedený produkt nenachází v našem portfoliu a jedná se o konkurenční značku, posunu to do obecné roviny doplňků stravy a gainerů. 

Dle tebou uvedených hodnot bys skutečně (co do čísel) měla vážit více, přibližně o 10 kg. Rozhodně bych v tvém případě kladl důraz na racionální vyváženou a energeticky bohatou stravu. Tvůj bazální metabolismus by měl s ohledem na požadovanou váhu být 1400 kcal. Na základě tvého energetického výdeje bys měla tuto hodnotu vynásobit přibližně 1,4 - 1,6 krát, tedy byses měla dostat přibližně na 2100 kcal.

Doporučuji energeticky bohatou a vyváženou stravu s kvalitními komplexními sacharidy (rýže, těstoviny, luštěniny), nenasycenými tuky (ořechy, rostlinné oleje) a dostatkem bílkovin (maso, nízkotučné sýry, mléčné produkty).

Pokud skutečně nebudeš schopna ze stravy tuto energii přijmout, nabízí se varianta doplňků stravy, například zmíněných gainerů, proteinových doplňků či například bílkovinových směsí a kaší. Mohu ti doporučit náš MAXXWIN GAINER 35, nebo například naše INSTANTNÍ KAŠE. 

Co se týká cvičení, je samozřejmě vhodné dostatečně a pravidelně provádět nějakou fyzickou aktivitu, zejména pak se středně těžkou intenzitou. Může to být určitě fitness, dále potom třeba míčové hry, cvičení s vlastní vahou, atletika, atd.

Doufám, že jsem ti alespoň částečně poradit, za MAXXWIN poradnu zdraví Petr.

Dobrý den Pavle. Patrně přesně nerozumím otázce. Pokud máte lékařsky indikovány tyto léky, je na Vašem ošetřujícím lékaři zhodnotit případné kontraindikace. Bohužel v tomto Vám nemohu poradit.

V případě, že byste chtěl přírodní cestou pomocí bylinek podpořit tvrobu vlastního testosteronu, můžete využít náš produkt MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS 90%.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Pepo a díky za tvůj dotaz.

ukládání tukových zásob v oblasti pasu je (naneštěstí) poměrně časté a u mužů přirozené. Bohužel i s ohledem na věk náš metabolismus nepracuje tak, jako tomu bylo dříve a je potřeba s tím o to více pracovat, zejména pak v rámci stravování. 

Co se týká doplňlů stravy, je potřeba si ujasnit, co očekáváte, jak a proč cvičíte a jaké jsou tvé možnosti. Určitě bych ale v každém případě doporučil tyto:

- MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS - Kotvičník zemní - bylina na podporu tvorby vlastního testosteromu, pomáhá tak zejména při regeneraci, zvyšuje libido a chuť (nejen) trénovat

- MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT - multivitamínový a multiminerální komplex

- MAXXWIN ARTROX - podpora kloubního aparátu

případně pak dále, pokud je tvým cílem redukovat hmotnost a zbavit se tukových zásob a tomu přizpůsobíš i trénink s důrazem na aerobní aktivitu, tyto produkty:

- MAXXWIN MEN´S CARNITIN WITH ARGININ - komplexní spalovač tuků na podporu získávání energie právě z tukových zásob

- MAXXWIN BCAA + GLUTAMINE - ochrana a regenerace svalové hmoty při intenzivním tréninku

Za poradnu MAXXWIN držím palce a ať se daří.

Petr

Zdravím Edo, díky za tvůj dotaz. Nedá se asi zcela přesně určit, jaké množství makroživin a energie bys měl přijmout, záleží na somatotypu a také na tvém reálném fyzickém výdeji. Z toho, co píšeš, je patrné, že výdej máš velmi vysoký a tomu odpovídá i tvůj energetický příjem. 

Pro přesné určení bych ti doporučil týden zapisovat každou hodinu denní aktivity, které mají přiděleny (tabulkově) tzv. FFA - faktor fyzické aktivity. Na internetu je mnoho kalkulátorů, které ti vypočítají (dle dostupného vzorce) BM - bazální metabolismus, který pak následně tímto zprůměrovaným FFA vynásobíš. Je to poměrně matematická úloha se dopátrat nějakého odpovídajícího čísla. 

Zásadní je však tvůj cíl - chceš nabírat, chceš se udržovat, připravuješ se na běžecké závody, nebo jsi se vsadil, že nabereš a zesílíš?? Pak už platí jednoduché pravidlo, chceš-li nabírat, musí být dlouhodobě tvůj energetický příjem vyšší, než výdej a naopak. Samozřejmě se zastoupením správných živin, přičemž nejvíce se manipuluje se sacharidy.

Co se týká zdravotní stránky, neměl bys příliš přehánět příjem bílkovin, kde již při přibližně 2 g na kg TH (tělesné hmotnosti) není přesvědčivě prokázán jejich přínos a stejně tak u tuků, které jsou energeticky vydatnější, byses neměl pohybovat nad 2 násobkem tělesné hmotnosti s tím, že zastoupení by mělo být zejména nenasycenými (zpravidla rostlinnými) tuky.

Sacharidy, se kterými se tedy v rámci nastavení stravy manipuluje nejvíce, by měly být zejména komplexní a kolem fyzické aktivity dle potřeby jednodušší pro zisk rychlé energie.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Martine a velmi děkuji za Vaše dotazy. Tak tedy popořadě:

1) Začnu tím, že interakce doplňků strav, konkrétně tedy proteinů, v návaznosti na prodělaný melanom, mi není známa - protein je "jen" bílkovina, kterou běžně přijímáme a musíme přijímat ze stravy. Doplňky stravy by měly pouze doplňovat pestrou a vyváženou stravu v případě potřeby. Samozřejmě vše je o množství a ani s doplňky stravy se suplementování nesmí přehánět, to platí analogicky o všem. Níže Vám doporučím s ohledem na Váš cíl a aktuální stav konkrétní doplňky stravy a doporučuji i tak případně konzultovat s ošetřujícím lékařem.

- proteinový doplněk stravy - navýšení bílkovin pro svalovou tvorbu a lepší regeneraci - MAXXWIN 100% WHEY 80 - syrovátkový proteinový koncentrát

- MAXXWIN 100% Creatine monohydrate - kreatin mohohydrát pro zvýšení výkonu a fyzické síly 

- MAXXWIN Tribulus Terrestris - Kotvičník zemní - bylina podporující tvorbu vlastního testosteronu, používá se zejména u mužů po 30 letech věku a pro sportovce s vyššími nároky na intenzitu tréninku jako stimulant

- MAXXWIN Multivital spectrum sport - multivitamínový komplex

2) Co se týká suplementace dětí a dospívajících (sportovců), pak určitě existuje mnoho variant, které jsou vhodné a není třeba se jich bát. Abych se neopakoval a navypisoval, co již bylo napsáno, dovolím si odkázat na náš článek na pokračování, který se tomuto tématu věnuje - DOPLŇKY VÝŽIV PRO DĚTI A DOSPÍVAJÍCÍ - ANO ČI NE?

Všechny naše produkty vyrábíme přímo v ČR a dbáme na nejvyšší kvalitu výroby i surovin, více se můžete dočíst ZDE.

Doufám, že jsem dostatečně zodpověděl vše, za poradnu a tým MAXXWIN zdraví Petr.

Tomáši ahoj. Díky za tvůj dotaz, držím palce, důležité je najít si motivaci, nezačínat cvičit, ale ZAČÍT! Co se doplňků týká, tak je to také hodně dáno tím, jak máš nastavenou výživu obecně.

Nicméně pro tyto případy máme sestaven komplexní BALÍČEK OBJEM a BALÍČEK SÍLA. Navzájem se nevylučují, naopak a ty jsou ideální skladbou pro dosažení lepších výsledků.

Každopádně ti doporučuji, pokud jsi úplný začátečník, oslovit nějakého ověřeného (ve fitness i ve výživě) edukovaného trenére / kouče, abys to hned ze začátku nastavil co nejlépe - věř mi, že investované finance se ti v tomto případě jistě vrátí.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Vašku a děkuji ti za dotaz. 

Záleží zejména na rozsahu tvé indispozice, ale samozřejmě bys do objemové a silové fáze měl nastoupit v plné síle. Doporučuji ti tak spíše teď vysadit a znovu začít, až na to bude vhodná situace.

V rámci onemocnění nepodceňuj dostatečnou suplementaci vitamíny a minerálními látkami.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Marku. toto je klasický a častý doprovodný efekt tohoto cviku a způsoben může být mnoha faktory. Jednak fyziologií těla, daným zakřivením páteře a dispozicemi například ke zúženým kanálkům. Druhým faktorem může být nesprávné provedení cviku a nevhodně zvolená zátěž. Těžko takto soudit, opasek může pomoci jen v určitých případech, ale také je možné, že pro Vás mrtvý tah nemusí být vůbec vhodný a může být i nebezpečný.

Můžete vyzkoušet zařadit pro aktivaci a zahřátí svalů masážní válec, který je určitě vhodným doplňkem nejen pro mrtvé tahy.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.