FITNESS PORADNA

Tomáši ahoj. Díky za tvůj dotaz, držím palce, důležité je najít si motivaci, nezačínat cvičit, ale ZAČÍT! Co se doplňků týká, tak je to také hodně dáno tím, jak máš nastavenou výživu obecně.

Nicméně pro tyto případy máme sestaven komplexní BALÍČEK OBJEM a BALÍČEK SÍLA. Navzájem se nevylučují, naopak a ty jsou ideální skladbou pro dosažení lepších výsledků.

Každopádně ti doporučuji, pokud jsi úplný začátečník, oslovit nějakého ověřeného (ve fitness i ve výživě) edukovaného trenére / kouče, abys to hned ze začátku nastavil co nejlépe - věř mi, že investované finance se ti v tomto případě jistě vrátí.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Vašku a děkuji ti za dotaz. 

Záleží zejména na rozsahu tvé indispozice, ale samozřejmě bys do objemové a silové fáze měl nastoupit v plné síle. Doporučuji ti tak spíše teď vysadit a znovu začít, až na to bude vhodná situace.

V rámci onemocnění nepodceňuj dostatečnou suplementaci vitamíny a minerálními látkami.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Marku. toto je klasický a častý doprovodný efekt tohoto cviku a způsoben může být mnoha faktory. Jednak fyziologií těla, daným zakřivením páteře a dispozicemi například ke zúženým kanálkům. Druhým faktorem může být nesprávné provedení cviku a nevhodně zvolená zátěž. Těžko takto soudit, opasek může pomoci jen v určitých případech, ale také je možné, že pro Vás mrtvý tah nemusí být vůbec vhodný a může být i nebezpečný.

Můžete vyzkoušet zařadit pro aktivaci a zahřátí svalů masážní válec, který je určitě vhodným doplňkem nejen pro mrtvé tahy.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Anno a díky za dotaz.

Bohužel je velmi obecný bez dostatečných informací o dané osobě a asi nejsem schopen takto na dálku dostatečně odpovědět, ale pokusím se. 

V první řadě je potřeba si tedy ujasnit, co je příčinou nabírání na váze. Že by to byl pouze viscerální (vnitřní, útrobní) je zejména za tak krátkou dobu nepravděpodobné. K tomuto účelu bych doporučil například nějaké měření na analyzační váze.

Dalším faktem je to, že alkohol je obecně, zejména ve vyšších dávkách, škodlivý a je na místě jej maximálně omezit.

Dále je velmi důležité zařadit dostatečnou pohybovou aktivitu.

No a v neposlední řadě by vše toto výše uvedené mělo být pro dotyčnou osobu příjemné, aby se právě i ta psychika pozitivně naladila.

Držím palce, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Jano.

Kozlík lékařský je jednou z mnoha bylin, kterou používáme do některých našich produktů ve formě kapslí. Stejně jako u mnohých dalších bylinek je možné Kozlík lékařský sehnat v mnoha podobách a to jak sušenou nadrcenou bylinku k přímému užití v odvaru, extrakt vhodný k užití právě v kapslích, tak i jako tinkturu.

U tinktury je problém v obsahu alkoholu, který nemusí vyhovovat každému a u doplňků stravy jej nevyužíváme.

To, jaká je účinnost u bylinky v různém způsobu podání je diskutabilní, neexistují jasné studie a ani se nejedná o lék s možným zdravotním tvrzením.

Při výrobě našich produktů vycházíme z dostupných seriózních studií, avšak s jistotou ani nesmíme u takovýchto produktů uvádět konkrétní účinek či zdravotní tvrzení.

Věřím, že i tak budete s naším produktem spokojena, pěkný den bez stresu přeje za MAXXWIN poradnu Petr.

Ahoj Becky a díky za dotaz. Určitě se dá zaměřit na konkrétní partii, kterou chceme formovat, avšak je to do jisté míry dáno somatotypem postavy. Doporučil bych ti zařadit více aerobního pohybu ideálně se zapojením břišních svalů a celkově se více zaměřit na oblast břišních (ale samozřejmě také hlubokých břišních) svalů. Ono je to do jisté míry dáno i optickou stránkou věci, kdy dostatečně vytrénované a zpevněné břicho bude i s daným obsahem neaktivní tukové hmoty vypadat lépe. 

Naneštěstí (nebo naštěstí) bývá pravidlo, že jakmile hubneme, zvýšíme energetický výdej či upravíme stravu, hubneme všude, nelze to příliš cílit na danou konrétní část těla. 

Mohu tedy v rámci redukce doporučit náš MAXXWIN VÝHODNÝ BALÍČEK REDUKCE, který by ti ve formování postavy mohl pomoci.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Jarku. Obsah saponinů, tj. účinných látek, které mohou mít pozitivní vliv na stimulaci testosteronu, je základní ukazatel kvality daného produktu (dané bylinky). Dnes se již poměrně často na trhu vyskytují produkty s 90% obsahem saponinů, jako je například náš MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS 90%. 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Lukáši, díky za tvůj dotaz, patrně se tedy nejedná o naše produkty, ale obecně řečeno si tyto ničím neubírají, snad jen kreatin a spalovač mi příliš smysl nedávají. Navíc v komplexníxh spalovačích jsou dost často látky, které se používají i v předtréninkových směsích. Důležité je si určit cíl, zda chceš nabírat hmotu (sílu) či redukovat.

V takovém případě ti pak doporučím některý z našich MAXXWIN balíčků, které jsou přímo poskládány tak, aby byly produkty co nejefektivnější.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Kubo a díky za tvůj dotaz.

Určitě jsou varianty, kterými lze nahradit syrovátkový nebo jakýkoliv mléčný protein. Jednak jsou to proteiny rostlinné, z různých zdrojů, ty však mívají často nižší biologickou hodnotu. Případně jsou pak proteiny živočíšné, izolované z masa, tzv. BEEF proteiny. Další variantou (ale je to závislé na tom, co konkrétně ti v daném proteinovém koncentrátu vadí) jsou syrovátkové izoláty, které mají minimální množství laktózy - mléčného cukru, který často vyvolává laktózovou intoleranci.

K výše uvedenému ti mohu doporučit náš REVIX veganský protein či MAXXWIN BEEF PROTEIN HYDROLYZATE, který si můžeš na zkoušku zakoupit i v jednorázových porcích. 

K tvému somatotypu ektomorfa je pak důležité dodat, že pokud chce (kvalitně) nabírat, je potřeba zvýšit energetický příjem kvalitními potravinami či doplňky a zařadit středně těžkou až těžkou fyzickou aktivitu.

Držím palce, ať si vybereš ten správný protein.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Petře. 

U obou produktů (i u mnohých dalších) je produkt založen na aminokyselině L-Argininu. Ten má skutečně "prokrvující" efekt, zvyšuje průchodnost cév. Přesný účinek konkrétních produktů je pak dán množstvím a případně dalšími obsaženými látkami. Zařazení je však v tomto Vámi zmiňovaném dotazu stejné, oba produkty se řadí mezi volně prodejné doplňky stravy.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Kubo a děkuji ti za tvůj dotaz. 

Bohužel, jak již bylo mnohokrát zmíněno, redukovat tuk jen v určité oblasti, lze velmi těžko. Na celkovou redukci tuku je potřeba snížit kalorický příjem a/nebo zvýšit energetický výdej. V tvém případě a s tvými komplikacemi se nabízí variant například eliptikalu, stepperu, rychlé chůze, plavání, případně izometrických (statických) cviků - výdrž v podřepu, cvičení s expandery, atd.

Určitě není na škodu redukci tuku podpořit i nějakým vhodným spalovačem na podporu získávání energie z tukových zásob, jako je například náš MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE.

Ať se ti daří, za MAXXWIN poradnu zdraví Petr.

Dobrý den Kataríno, omlouvám se za delší reakci a díky za dotaz.

Bohužel nejsem schopen takto posoudit, do jaké míry je tato disbalance výrazné a co ji zapříčiňuje. Může to být i výrazná dominance některé z nohou či "jen" nesprávné návyky v provedení cviku. Dalo by se to částečně řešit unilaterálním cvičením každé nohy zvlášť, například u zanožnování, předkopávání, částečně i u dřepu, ale je to trochu komplikované a cviky jsou omezené.

V tomto nemohu poradit jinak, než se pocitově více zaměřit na tu slabší část a tam směřovat pozornost během cvičení. Na místě je pak případně konzultace s nějakým fyzioterapeutem, zda se skutečně nejedná o nějakou zásadní disbalanci.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Davide a děkuji ti za tvůj dotaz. Je skvělé, že sis i vzhledem ke tvému somatotypu postavy zvolil (myslím, že správný) cíl. Mám ve svém okolí mnoho kamarádů, kteří jsou ektomorfní, tedy se jim hůže nabírá objem a přitom vypadají svalnatě, vyrýsovaně a mají i silové dispozice. 

Doporučil bych ti v rámci tréninku a v jeho časovém okolí směřovat vyšší energetický příjem a s ohledem na rychlejší spalování navýšit příjem komplexních sacharidů. Sice to přímo nekoresponduje s vyrýsováním, ale vyrýsování znamená, že zkrátka pudeš na váze ubývat a to, myslím, není žádoucí. 

Naproti tomu bys měl trénink přizpůsobit na více opakování a kontrakční (izometrický) trénink pro lepší prokreslení a separaci svalů. Skvělou pomůckou je na to cvičící guma, která perfektně izoluje a můžeš ji mít vždy a všude u sebe. Vol středně těžké váhy a občas zkus zapojit těžší komplexní trénink.

Podpořit výsledek můžeš samozřejmě i vhodnou suplementací, tedy bych ti doporučil například spalovač se stimulačním účinkem před a během tréninku - MAXXWIN MENS CARNITINE WITH ARGININE. Také bych ti do tréninku a třeba i po ránu doporučil nějaké aminokyseliny, ideálně komplexní. Zkus naši novinku MAXXWIN EAA na regeneraci a ochranu svalové hmoty. No a v neposlední řadě určitě nic nezkazíš proteinovým doplňkem právě po tréninku nebo kdykoliv během dne - MAXXWIN 100% WHEY 80.

Přeji hodně zdaru, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Zdravím Martine. Standardně se uvažují hodnoty v syrovém stavu, tak se i uvádí jejich energetické hodnoty a například u příloh existují pak přibližné koeficienty, o kolik hmotnosti nabudou vařením. Ale samozřejmě je to individuální a osobně doporučuji odvážit jak za syrova, tak pak za hotového stavu, kdy snadným dopočtem zjistíš, kolik jsi toho právě na talíř nandal a kolik to obsahuje makroživin a energetické hodnoty.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Vašku, díky za tvůj dotaz. 

V tvém věku je ještě relativně brzy na nějaké silové cvičení s vysokými zátěžemi. V první řadě bych ti doporučil dostatečně se stravovat - navýšit příjem kvalitní a pestré stravy a s tím ruku v ruce začít pravidelně trénovat. Doporučil bych ti cviky s vlastní vahou a občasným středně těžkým zatížením v posilovně, kde budeš moci v rámci komplexních cviků (dřep, přítahy, military pressy) udělat alespoň 8 opakování. Soustřeď se především na správné provedení a techniku. 

Dále bych ti doporučil náš článek Doplňky pro děti a dospívající, kde se dočteš i o možných doplňcích výživy, které ti pomohou lépe regenerovat, nabírat a sílit, aniž by to mělo nějaký negativní vliv vůči tvému věku. Určitě je vhodné se o tomto pobavit i s rodiči a článek si přečíst s nimi.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den jano, srdečně zdravím a děkuji za Váš dotaz. Nepřísluší mi reagovat na zdravotní vyšetření, ale dovolím si sdělit svůj názor. Jestli tomu správně rozumím, cílem Vašeho syna je zhubnout? V takovém případě není nutné nijak výrazně navyšovat přísun bílkovin, ačkoliv samozřejmě záleží na celkovém nastavení stravy. V opačném případě, kdy by přijímal příliš mnoho bílkovin, třeba i ve formě doplňků stravy, bych si dokázal vysvětlit zvýšené jaterní hodnoty. Přímo s tím však nekorespondují zvýšené hodnoty železa a kreatininu - to bych si, i v souvislosti s těmi jaterními testy, dokázal vysvětlit zvýšeným příjmem masa. 

Pokud tedy opět správně chápu, po vysazení bílkovin (možná i omezení ve stravě?) se mu hodnoty zlepšily a zhubnul, je to tak? Pokud to však nebylo udržitelné, muselo se "něco stát", že začal opět nabírat. 

Zařazením bílkovin problém hubnutí patrně nevyřešíte, na druhou stranu, abych "očistil" doplňky bílkovin, tak ať už je v tomto případě potřebujete či nikoliv, není třeba se jich nijak obávat, doporučuji si přečíst náše články na téma bílkovin - PROTEIN - CO JE CO A JAKÝ VYBRAT a DOPLŇKY VÝŽIVY PRO DĚTI. 

Pokud by Vás napadl nějaký doplňující bod k tématu, dejte určitě vědět. 

Za tým MAXXWIN přeje pěkný den Petr.

Dobrý den Aleno, děkuji za tvůj dotaz. Určitě nesouhlasím s tím, že bys měla příjmat 3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Zatím z žádných dostupných výzkumů nevyplývá, že naše tělo umí takové množství bílkovin, třebaže rozložených v průběhu dne, využít. Běžně se podle náročnosti u žen uvažuje hodnota 0,8 - 1,2 g na kg TH. Tedy i přesto, že máš vysoký fyzický výdej, bych se na tvém místě držel těchto hodnot.

Zásadní otázkou, kterou si musíš sama zodpovědět, je však to, jaký máš cíl, kam chceš výživu směřovat - sílit, hubnout, mít energii, ... Od toho se pak nastavení stravy, případně doplňků stravy, odvíjí. Nejvíce se manipuluje se sacharidy. 

Určitě při takové fyzické zátěži doporučuji dostatečně a pravidelně dodržovat pitný režim a doplňovat vitamíny a minerální látky, třeba v podobě MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT komplexu.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

I Vám Mirko :-)

Ahoj Honzo. 

Metabolizmus máme do jisté míry každý geneticky daný. Dá se oblivnit jen formou potravy a energetickým příjmem / výdejem. Jednoduchá matematika praví - pokud nenabíráš, máš energetický příjem nízký. A když ho zvýšíš - zařadíš více jídel, kalorických jídel, nebo některé doplňky stravy třeba na bázi GAINERŮ či PROTEINŮ, je potřeba správně vybírat.

"Bicáky" nejsou měčítko pro hodnocení postavy a výkonu - zaměř se na komplexní velké svalové partie a jejich rozvoj - tam koneckonců i nejvíce hmoty můžeš nabrat.

Cvič i s ohledem na tvůj věk se středně těžkou až těžkou vahou, technicky správně a kontrolovaně.

Ať ti to jde co nejlépe, za MAXXWIN zdraví Petr.

Jirko ahoj, zdravím tě a děkuji ti za tvůj dotaz. Je to velmi obecně a zeširoka napsáno a skoro ani nevím, odkud začít... 

Takže strukturovaně:

1) Zkrácené šlachy mít můžeš, nicméně se to nedá definovat tím, zda se dotkneš rukama země - hraje v tom roli mnoho faktorů. Tak či tak rozhodně doporučuji pravidelný strečing, o to spíše, máš-l isedavé a jednostranné povolání

2) Začít cvičit (jakkoliv) rozhodně doporučuji, v naší době je to spíše nutnost a měla by to být součást našeho uspěchaného života. Nemusí to být nutně o posilování, ale zároveň doporučuji vybrat tak, aby tě to bavilo a bylo to udržitelné... Kliky i dřepy a celkově cvičení s vlastní vahou dává smysl, jen si to hned zpočátku nezprotiv přesně definovaným počtem a časem. Spíše si na to vyčleň čas a v tom časovém úseku si více zacvič. Pozor také na přetrénování a dostatečnou regeneraci, i když je to "jen" 20 kliků, 3 x denně každý sen může být mnoho.

3) Ruce jako stehna snad nechce nikdo :-) Doporučuji spíše komplexní cvičení na velké partie - nohy, hrudník, záda - využít se k tomu dá skvěle například TATO cvičící guma - "za málo peněz hodně muziky".

Ať se ti daří, Jirko, za tým MAXXWIN přeje Petr.