Fitness poradna

Zdravím Jardo, dobrý den a díky za dotaz... Jedná se o formu CoQ10 ubiquinone.

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Moniko, díky za tvůj dotaz.

Máš pravdu, že obecně se doporučuje u jednotlivých forem hořčíku konkrétní čas používání, avšak efekt v běžném životě je spíše nepozorovatelný, respektive rozdíl v časování používání. I z toho důvodu nabízíme komplexní trojskožkový hořčík, který se řadí k těm nejlepším na trhu. Pokud nejsou trávicí komplikace ve smyslu snášenlivosti, tak se obecně pro lepší vstřebatelnost doporučuje užívání na lačno, tedy ráno, ale rozdíl v efektu bude opět minimální. Více bych doporučil časování v návaznosti na fyzickou aktivitu, kdy bych doporučil užívání po zátěži a následující den dopoledne.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Při problémech s bederní páteří, zejména při její nestabilitě nebo občasném posunu obratlů, je velmi důležité přistupovat ke cvičení opatrně a s důrazem na stabilitu a správné provedení pohybu. Cílem by mělo být posílení svalů spodní části těla, zejména hýždí a stehen, a zároveň aktivace hlubokého stabilizačního systému, aniž by docházelo k nadměrnému zatížení bederní páteře.

Obecně jsou vhodné především cviky prováděné pomalu a kontrolovaně, bez švihů a náhlých změn směru. Patří sem například most (zvedání pánve vleže na zádech), dřepy s vlastní vahou pouze do takového rozsahu, který je bez bolesti, výpady na místě s kratším krokem a vzpřímeným trupem, výstupy na nízký schod, unožování nebo zakopávání v lehu či ve stoji a také stabilizační cviky. Vhodné jsou rovněž izometrické cviky, tedy držení pozice bez pohybu, při kterých se učíte aktivně zapojovat střed těla.

Naopak je vhodné se vyhnout cvikům, které výrazně zvyšují tlak na bederní páteř nebo mohou podporovat její nestabilitu. Patří sem zejména těžké dřepy a mrtvé tahy, výpady spojené s rotací trupu, skoky, běh po tvrdém povrchu a další dynamické či plyometrické cviky. Nevhodné jsou také klasické sedy-lehy, rotace trupu, hluboké předklony s váhou a obecně rychlé nebo nekontrolované pohyby.

Je důležité zdůraznit, že pokud máte nestabilitu bederní páteře diagnostikovanou, je ideální konzultovat cvičení s fyzioterapeutem. Ten vám může sestavit individuální cvičební plán, naučit vás správně aktivovat hluboké svaly a zvolit bezpečné cviky přesně podle vašeho stavu. Toto doporučení berte jako obecné vodítko, nikoliv jako náhradu odborného vyšetření.

Přejeme vám, ať vám cvičení pomáhá ke zlepšení stavu a probíhá bez bolesti. 
Martin, tým MAXXWIN

Dobrý den, děkuji za dotaz. Měl Vám dorazit fyzicky s objednávkou, pokud se tak nestalo, omlouvám se za to a obratem Vám jej jdu zaslat emailem.

Věřím, že bude ku prospěchu a že budete spokojena.

S pozdravem za tým MAXXWIN Petr.

Dobrý den,

děkujeme za dotaz.

Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) v produktu OMEGA 3 + D3 K2 E 90 kapslí jsou obsaženy ve formě ethylesterů.

Nejedná se tedy o fosfolipidovou ani triglyceridovou formu.

V případě dalších dotazů jsme Vám rádi k dispozici. S pozdravem Martin z týmu MAXXWIN.

Zdravím Milane a děkuji za tvůj dotaz...

Dávkování je samozřejmě trochu individuální s ohledem na možnosti, fyzickou aktivitu, práci, atd...

Nicméně obecně bych doporučil takto:

PROTEIN - v tréninkové dny ideálně po tréninku, v netréninkové dny kdykoliv během dne pro doplnění bílkovin a případně k zahnání hladu

CREATINE - doporučuje se tzv. nasycovací fáze, kdy 1. týden přijímáš vyšší množství, cca 4 x 5 g rozložených během dne ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. následující týden pak 2 x 5 g, v tréninkové dny před a po tréninku, v netréninkové pak ráno a večer.

EAA - v tréninkových dnech během tréninku, v netréninkový den doporučuji ráno či kdykoliv během dne 

TRIBULUS - doporučuji, pokud s tím nebudeš mít problém v rámci trávení, užívat ráno

Doufám, že je to tak dostačující a přeji za tým MAXXWIN hodně síly a svalové hmoty.

Petr