Fitness poradna

Dobrý den Evi, děkuji za dotaz.

Cyklické dávkování, respektive cyklování předchází efektu resistence těla na konkrétní látku (toto platí obecně). Není to nijak rizikové a do jisté míry je velmi těžké efekt vypozorovat, ale obecně platí, že cyklování zvyšuje efektivitu dané látky tím, že na ni v průběhu užívání nevznikne "rezistence".

Doporučení tedy je dodržovat cyklus, pokud jste jej však nebrala v potaz, vůbec nic se neděje, můžete být v klidu. 

Doporučuji si přečíst o Creatinu tento článek.

S pozdravem za poradnu MAXXWIN 

Petr

Karolíno ahoj, děkuji za tvoji reakci a pokusím se tedy trochu konkrétizovat, ačkoliv po psaných zprávách to stále nebude úplně ono.

V první řadě bychom si museli určit tvůj energetický příjem a energetický výdej, tedy energetickou bilanci. Určit si, jaký máš přebytek či deficit a s tím začít pracovat na úrovni nastavení stravy a doplňků stravy.

V 17 letech jsi stále dost mladá na to, abychom "nahrazovali" doplňky stravy a měli bychom se snažit dostat hlavně z běžné pestré stravy maximum. Samozřejmě se nabízí nějaký isotonický nápoj během tréninků, na lepší regeneraci pak aminokyseliny, jako BCAA, Glutamin nebo komplexní EAA. A v rámci energetického obratu je pak důležité si určit výši makroživin - bílkovin, tuků a sacharidů, kde bychom případně mohli suplementovat.

V neposlední řadě pak dostatek vitamínů a minerálních látek, ale opět s ohledem na to, jak máš nastavené běžné stravování.

Ambice závodů na MČR jsou již poměrně vysoké a proto mě trochu překvapuje absence kondičního trenéra.

Pokud bys chtěla využít detailnější varianty a případně i třeba individuálního nastavení tréninků a jídelníčku, dovolím si tě odkázat na našeho MAXXWIN online trenéra, který by ti s touto problematikou mohl více poradit.

Každopádně za MAXXWIN přeji hodně sportovních úspěchů.

Petr

Ahoj Karolíno, pěkný den ti přeji a děkuji za tvůj dotaz.

V první řadě si myslím, že bys na této úrovni již měla mít nějakého kondičního trenéra, který by ti (nejen) s tímto pomohl a poradil. Problematika je daleko komplexnější a čím vyšší je úroveň sportovce, tím individuálněji by se k tomu mělo přistupovat i v rámci suplementace. 

Postrádám nějaké tvé vstupní informace, jako je věk, stupeň trénovanosti, somatotyp, nějaká pohybová či stravovací omezení a i finanční možnosti.

Ohledně stravy velmi záleží na konkrétním rozložení dne, kdy máš tréninky, jak těžké, zda intenzitu nějak cykluješ, ...

Co se doplňků týká, tak obecně bych doporučoval dostatečný příjem vitamínů a minerálních látek, jako je MAXXWIN MULTIVITAL CHELATED a zejména pak MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX. 

Dále pak energetické produkty, jako je isotonický nápoj MAXXWIN ISOTONIC drink během tréninků a případně esenciální aminokyseliny MAXXWIN EAA na podporu regenerace svalů.

Toto téma by si zasloužilo detailnější diagnostiku, ale věřím, že jsem alespoň částečně odpověděl na tvůj dotaz. Ať se ti daří a přeji, ať ti start na MČR vyjde.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Roberte, děkuji za tvůj dotaz a doporučení je následující:

BALÍČEK SVALOVÝ RŮST PRO MUŽE 35

• - kdykoliv během dne pro navýšení bílkovin či občasné nahrazení jídla z pohledu energetického příjmu MAXXWIN 100% WHEY PROTEIN.
• - ráno či během během tréninku na podporu ochrany svalové hmoty MAXXWIN EAA
• - před a zejména po cvičení MAXXWIN CREATIBE MONOHYDRATE
• - ideálně ráno, pokud ti to nedělá problém v rámci trávení MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS

Věřím, že je to takto dostatečné a přeji hodně kvalitních odtrénovaných hodin.

Za poradnu MAXXWIN^® zdraví Petr.

Zdravím Petře a díky za tvůj dotaz. 

Do objemové a silové fáze kreatinu určitě správná volba, nicméně na zvýšení energetického obratu je skutečně potřeba energeticky vydatný doplněk stravy, pokud nezvládneš z jakéhokoliv důvodu navýšit energetický obrat z běžné stravy.

S ohledem na tebou popsaná omezení ti pak mohu doporučit MAXXWIN BEEF PROTEIN, který by ti neměl dělat problém, případně pak do MAXXWIN CLEAR PROTEIN, který obsahuje hydrolyzát hrachové bílkoviny. Dále pak REVIX VEGAN PROTEIN, který je vyroben také z hrachového proteinu, ale má krémovější konzistenci, nejedná se o izolát a má tak větší sytící efekt a ze všech uvedených proteinů i nejvyšší energetickou hodnotu, což pro tebe, jakožto ektomorfa, je vítáno.

Dále bych ti doporučil REVIX Coenzym Q10, který kromě jiného podporuje metabolizaci energie na úrovni propustnosti buněk.

Z poradnu MAXXWIN^® zdraví a přeje hodně kvalitních nabraných kil Petr.

Ahoj Petře, díky za dotaz. Ano, tyto doplňky je možné kombinovat, pořadí není až tak důležité, ale Anabolic booster bych situoval spíše ráno či dopoledne, creatin pak kolem tréninku.

Za poradnu MAXXWIN^® zdraví Petr.