FITNESS PORADNA

Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN

?


V naší fitness poradně MAXXWIN odpovídá na Vaše dotazy Petr Svačina - aktivní závodník, výživový a sportovní poradce a fitness trenér, účastník mistrovských a pohárových soutěží v kulturistice a klasickém (RAW) silovém trojboji. Stal se několikanásobným mistrem oblastí, vicemistrem a mistrem ČR v kulturistice. Je držitelem řady fitness a výživových kurzů a odborných seminářů. Oblastí fitness a výživy se zabývá již od roku 2000 a poslední roky v této oblasti také pracuje. Věnuje se především komplexnímu přístupu a doporučení správných výživových a fyzických návyků. Velmi rád se s Vámi podělí s ohledem na Vaše zaměření a cíl o své znalosti a zkušenosti.

V naší fitnes poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.

Dotazy z naší fitness poradny

Jitka - sobota, 21 květen 2022

Dobry den, chtela jsem se zeptat hlavne pro zajimavost na rozdil spalenych kalorii ktere ukazuji po dobu meho cviceni na orbitreku samotny stroj na svem displeji versus me hodinky. Asi chapu ze nejspis ani jedna z hodnot nebude pravdiva a mozna to bude neco mezi tim ale spis by me to zajimalo k cemu se vice priklonit. moje hodinky ukazuji za 45 minut cviceni spaleno 500 kilocal- vyberu si na nich primo variantu cviceni orbitrek, pracuji s moji vahou a vyskou, vekem (175 cm, 72 kg, 30 let) ktere mam nastavene v aplikaci moje zdravi v telefonu a samozrejme mi primo na zapesti meri tepovku (prumer 145 napr pricemz se to pohybuje v rozmezi 119 az 175 , nekdy i jedu formu hiit ) oproti tomu displej primo orbitreku za 45 min cviceni rychle chuze bez zateze ukazuje 250 kilocal - coz je o polovinu mene - oproti hodinkam ale prostroj nezna moji vahu a vysku ani nemeri tepovku (staci mi hodinky), zase ale ukazuje napr uslapnuto 16 km tak k cemu se mam tedy spise priklonit ten rozdil je velky- o pulku - mam verit spis hodinkam (napr skoky pres svihadlo cca tabulkove odpovidajispal.kaloriim za napr 15 min) ktere pracujis tepovou frekvenci a vahou/vyskou nebo spis k nizsi hodnote samotneho pristroje ktery ale krome minut zaznamenava napr. i km (ale zase nepracuje s tepem ani vahou moji) :)

MW
... čeká se na odpověď

Tomáš - neděle, 8 květen 2022

Ahoj, prosím Vás o radu. Mám 30 rokov, 190cm a 74kg. Mám chudú postavu a celý život sa moja váha držala pod 70kg. Mám asi rýchly metabolizmus lebo veľa jem a nikdy som nepriberal ale v posledných cca 3 rokoch išla váha na hor a pribral som na 74kg. Problém je v tom, že mi narástlo len brucho, takzvaný "pivný sval". Nevediem nijak extra aktívny život, denne nachodím tak 8-10 tisíc krokov, 1x do mesiaca nejaká turistika. Rozhodol som sa zmeniť to a začať športovať, baví ma behať , dočítal som sa o tom, že ak chcem schudnúť tak je dôležité byť v kalorickom deficite. Neviem či je beh pre mňa vhodný, chcel by som zhodiť brucho a nabrať svaly na celom tele a hlavne zväčšiť kondičku. Rád by som začal pravidelne behať a doma cvičiť s vlastnou váhou a jednoručkami ale pracujem na 4 smeny a neviem ako si vytvoriť pravidelný návyk keďže sa moje voľné dni stále menia. Čo by ste mi poradili? Vopred ďakujem za odpoveď a za váš čas. Tomáš

MW

Ahoj Tomáši, díky za tvůj dotaz. Protože přesně vystihuje obecné dotazy a téma, na které jsem nedávno reagoval v rámci jednoho článku, dovolím si tě na něj odkázat ZDE. Věřím, že zde najdeš vše, nač se dotazuješ.

 

S pozdravem za MAXXWIN, Petr.

Martin - středa, 4 květen 2022

Dobry den, Cvicim doma s vlastni vahou a gumou vyplati se vubec uzivat kreatin pro lepsi rust svalu? Jidelnicek si udrzuji a protein uzivam

MW

Ahoj Martine, děkuji ti za dotaz. Na rovinu si myslím, že kreatin ti v tomto příliš růst svalů nepodpoří, pokud bys trénink neprováděl dostatečně intenzivně a s dostatečnou zátěží. Jinými slovy záleží, jak přesně trénink, třebaže s expandery doma, děláš, jak často a s jakou zátěží - i s expandery se dá poměrně komplexně a plnohodnotně zacvičit v kombinaci například s vlastní vahou.

Pokud byses chtěl doptat, pošli klidně schéma tvého tréninku, rád zodpovím.

Ať se ti daří, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Honza - čtvrtek, 14 duben 2022

Dobrý den. Snažím se cvičit doma silové tréninky a k tomu běhám. Rád bych se zeptal, jakými cviky zpevnit a formovat střed těla (břicho/boky). Někde jsem se dočetl, že při cvicích na břicho se tato partie naopak rozšiřuje. Hezký zbytek dne, Honza.

MW

Ahoj Honzo, děkuji ti za dotaz. Správným a cíleným cvičením břišních svalů (včetně těch hlubokých) lze skutečně docílit objektivního zúžení (zpevnění), je však potřeba se svaly naučit ovládat a aktivovat ideálně ve statické fázi. Jako základní a nejúčinější se považují dechová cvičení s vědomým aktivováním právě hlubokých svalů. Doporučil bych ti oslovit nějakého seriózního trenéra či fyzioterapeuta. 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Petr - úterý, 12 duben 2022

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jsem ektomorf a snažím se nabrat na váze je mi 35let a vážím 60kg objednal jsem si maxxwin bcaa 4000 strong formula a gainer giant mega mass 4000 který také obsahuje bcaa a tak nevím jestli když budu užívat oba dva suplementy společně nebudu dostávat do těla až moc velkou dávku bcca aminokyselin. Předem děkuji za odpověď Petr

MW

Zdravím Petře, díky za dotaz. 

BCAA jsou vlastně větvené aminokyseliny, ze kterých se (obecně z aminokyselin) skládá bílkovina. Vzájemně se to nevylučuje, ale doporučil bych ti pro nabírání užívat gainer po tréninku a aminokyseliny ráno či v průběhu dne v netréninkový den. Samozřejmě můžeš také využít náš MAXXWIN VÝHODNÝ BALÍČEK OBJEM, který obsahuje ještě další doplňky vhodné pro nabírání objemu a máš to vše pohromadě včetně stručného návodu, jak nejlépe používat.

 

Za poradnu MAXXWIN přeje hodně nabraných svalů Petr.

Venca - úterý, 5 duben 2022

Zdravím mám dotaz v poslední době jsem hodně ubral na váze..můžete mi doporučit nějaký přípravek na nabrání tělesné hmotnosti dekuji

MW

Zdravím Vašku, doporučil bych ti náš VÝHODNÝ BALÍČEK OBJEM, pokud je tvým cílem nabrání hmoty. Je ale samozřejmě potřeba k tomu vyvíjet adekvátní fyzickou aktivitu.

 

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Roman Leníček - sobota, 2 duben 2022

Dobrý den. Jmenuji se Roman, je mi 30 let a posiluji, abych nebyl obézní. V dnešní době je spousta obézních lidí a já nechci být jako jeden z nich. Otázkou je.. mám 71 kilogramů a výšku 163 cm. Ale chci se prosím zeptat. Slyšel jsem že svaly nerostou donekonečna. To vím. Ale aktuálně mám obvod bicepsu 36cm a vzhledem k tomu kolik měřím,nemůžu mýt bicesps 50. Ale bohužel se nemůžu dočíst kolik můžu mýt Max vzhledem k mé výšce. Ptám se tedy prosím kolik při 163cm můžu dosáhnout ? Děkuji. Já myslím tak 40. Děkuji Za odpověď a omlouvám se za dlouhou zprávu. Roman

MW

Ahoj Romane, děkuji za tvůj dotaz. 

To, že máme omezenou možnost přirozeného svalového rozvoje je zcela jasné a pochopitelné, nicméně není nikde definováno, jak velký obvod paží či jiných svalových partií bychom měli mít. Jednak je to dáno individualitou a somatotypem každého z nás a druhak je také velmi zásadní složení našeho těla, zda je složeno z aktivní hmoty (svalů) nebo neaktivní hmoty (tuků). Jen pro příklad, tebou zmínění obézní lidé jistě mohou mít obvod paže klidně těch 50 cm.

Na tvém místě bych se tedy spíše než na obvod paží zaměřil na celkovou stavbu těla a objektivní pohled. Pokud bys měl pochybnosti o některé z tvých partií, je potřeba se na to pak cvičením a stravou zaměřit, ale vždy je potřeba vnímat celkovou stavbu těla, jako komplex. Existuje pak také definovaný ukazatel stavby těla, tzv. BMI, který je až na určité vyjímky obecně platný a používaný, jako první ukazatel stavby těla. Vypočítává se, jako hmotnost / výška (v metrech) na druhou a u mužů by měla být norma v rozmezí hodnot 20 - 25.

 

Za poradmu MAXXWIN zdraví Petr.

Marek - sobota, 12 březen 2022

Zdravim, rád bych se zeptal jestli nemáte někdo podobnou zkušenost a problém jako já. Popřípadě jeho řešení. Cvičím už průběžně 5 let, nezvadám žádné extra těžké váhy nebo tak. Vždy mi spíše šlo o techniku a posilování mám spíše jako doplněk k bojovým sportům. Asi půl rok zpět jsem se začal potýkat s nepřijemnou bolestí při cvičení horní části prsních svalů, konkrétněji jde o pravou stranu horního svalu spíše ve vnitřní části. Bolest bych popsal ze začátku jako palčivou, postupně přecházející do picitu, že sval má tendeci "vystřelit" nebo prasknout? Zkoušel jsem dohledat možné příčiny... ale většinou jsem dostal odkazy typu "bolí hrudník = náběh infarkt" ... Dbám na správné rozcvičení a techniku cviků. Tak by mě zajímalo, jestli se potýkal někdo s něčím podobným, popřípadě měl nějaké rady. Dost mě to pak omezuje i při cvičení zad, kdy při přitahování činek k tělu a napínání rukou tahá pravý prsní sval.

MW

Zdravím Marku. Díky za tvůj dotaz. Popsaná věc může být skutečně téměř čímkoliv. Jak dlouho toto trvá a jak dlouho trvá zotavení. Je to pravidelné a dá se vypozorovat, kdy přesně se to vrací? Doporučil bych ti navštívit nějakého fyzioterapeuta, bez fyzického vyšetření se bude diagnostikovat velmi těžce.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Kateřina - úterý, 8 březen 2022

Krásný dobrý den, mám takový dotaz, na který pravděpodobně nebude úplně lehké odpovědět. Chtěla bych začít chodit do posilovny, ale absolutně netuším, co se jak dělá, vlastně ani nevím to co mám dělat. Je mi 21 let, měřím 163cm a važím přibližně 75-80 kilogramů (mám fobii z váhy), mým cílem je zhubnout. podlendí dobou jsem doladila jídelníček tak, že se mi daří hubnout i bez cvičení, ale chtěla bych posílit své kardiovaskulární svalstvo a trochu urychlit proces. Zároveň bych nerada dělala jen cardio (jako kdysi, to mi hrozně znechutilo cvičení..), ale u silových cvičení (zvedání činek atd..) se bojím, aby se mi z těch mých faldiček nestalo moc svalů a já nevypadala stejně, ale místo tuku měla svaly. :D A také mám hrozný strach do posilovny chodit, protože se bojím lidí, kteří tam jsou, že mě budou soudit, posmívat se mi,atd... Na osobního trenéra nemám rozpočet..

MW

Ahoj Katko, děkuji za tvůj dotaz. Skutečně není snadné na tak obsáhlé téma jednoznačně, jednoduše a komplexně odpovědět. V první řadě bych ti chtěl doporučit náš článek LADÍME FORMU S MAXXWIN, který je sice psán "novoročně, ale vlastně platí kdykoliv. V první řadě i na základě výše popsaného bych ti doporučil zamyslet se nad tím, co by tě skutečně bavilo, kde byses cítila dobře a u čeho bys vydržela. Pokud je to cvičení ve fitness, pak si budeš muset "zvyknout" na to, že se tam lidé vídají a vidí. Předsudky pozitivní i negativní pak musí jít stranou.

Pokud je tedy z vybraných sportů fitness to, kde byses chtěla realizovat, určitě ti, v rámci možností, musím doporučit pobavit se s někým zkušenějším, případně si zaplatit někoho alespoň na obecné základy cvičení a výživy. Bez toho se můžeš dopustit mnoha nesprávných návyků, které se pak mohou jen těžce odnaučovat a co hůře, nemusí ti to nejen že prospět, ale mohou ti takové návyky i uškodit.

Na posílení kardiovaskulárního systému a fyzické kondice pak může posloužit i leckterý jiný "jednodušší" sport, jako je rekreační cyklistika, turistika či plavání, kde se nebudeš muset případně tolik "vystavovat" a nebudeš se muset učit různé stroje a cviky (pro případné běžce, cyklisty a plavce - tím jsem nechtěl říct, že by tyto sporty byly méně náročné).

No a naposledy si pak dovolím reagovat na ty tvoje "faldičky", které by se snad mohly "přeměnit" na svaly - bohužel (bohudík) se to tak běžně neděje, je to trochu sofistikovanější proces, jak naše tělo funguje a nemusíš mít přehnané obavy z toho, že by z tebe bylo svalnaté monstrum. Zpravidla se fázuje cvičení tak, že se buď redukuje, nebo nabírá. Vzájemně, přeměnou, to příliš dobře nejde.

Pročti si náš výše uvedený článek a doufám, že se ti podaří správně zacílit. 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Vivienne Zelingerová - úterý, 22 únor 2022

Dobry den chtěla bych se zeptat . Jak si mám udělat jídelníček? Začínám cvičit a chtěla bych přibrat hlavně svaly jak na stehnech,zadku,ruce a tak dal. Mám koupit si protein? A cvičit po případě jaké cviky a hlavně ten jídelníček. 15 let a vážím 46 kg výška 166

MW

Ahoj Vivi, díky za dotaz. Obávám se, že na tvůj dotaz není jednoduchá odpověď, která by se sem stručně dala napsat. Pokud jsi se rozhodla začít cvičit a máš nějaký konkrétní cíl, doporučil bych ti (zejména v tvém věku) požádat o radu nějakého ověřeného fitness trenéra, který ti v těchto začátcích pomůže a je to velmi důležité. To, na co se ptáš, je spíše na několikahodinovou diskuzi. 

Je potřeba nastavit správný a vyvážený jídelníček, správnou a dostatečnou pohybovou aktivitu a následní (případně) i nějaké doplňky stravy. To vše s ohledem na tvůj věk, tvé možnosti a tvůj cíl.

Nerad bych ti zde hned doporučoval nějaký produkt, třebaže jsme na MAXXWIN strákách. Je určitě dobré nepřeskakovat a zajistit si potřebné informace a edukaci.

Přeji ti, ať se ti podaří začít správně. Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Martin - úterý, 15 únor 2022

Dobrý den, zakoupil jsem si balíček objem - velká spokojenost, nicméně trápí mne velké tukové zásoby na břiše. Můžu si vedle intenzivního cvičení - cca 4-5x týdně - pomoci i nějakým spalovačem z vaší nabídky? Anebo použít balíček síla + spalovač? Případně co mi doporučíte? Děkuji.

MW

Ahoj Martine, děkuji ti za dotaz. Ono to není úplně tak jednostranné, ale v zásadě buď nabíráš, nebo redukuješ. Pokud sis pořídil balíček objem za účelem nabrání objemu, pak bude spalovač trochu kontraproduktivní. Ty samozřejmě můžeš své tréninky podpořit nějakým spalovačem a skutečně tím můžeš navýšit energetický příjem, ale běžné je to posloupně navazovat. Nvíc je to i otázka tréninku, kdy objemový trénink se liší od toho redukčního. 

Doporučil bych ti tedy zhruba 3 - 4 měsíční fázi objemovou, kdy se snaž maximálně podpořit růst svalů s intenzitou tréninku středně těžkou až těžkou a následně bych zařadil redukční období s důtrazem na vyšší energetický výden a aerobním tréninkem.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Nela Svachova - čtvrtek, 10 únor 2022

Dobrý den Napište mi prosím jaký cviky mám dělat abych konečně zhubla nohy( stehna pod stehnama a lýtka)byla bych moc ráda kdyby stě mi napsal/a cviky který mám dělat děkuji.

MW

Ahoj Nelo, díky za tvůj dotaz. Bohužel takto jednostranně nejsem schopen odpověďet a ani na to takto jednoduše odpověď není. V první řadě je potřeba si ujasnit, jestli se jedná o neaktivní hmotu (tuky), aktivní hmotu (svaly) nebo také třeba vodu. Na základě toho se pak přistupuje k výživě i ke konkrétnímu cvičení a cvikům. Obecně bych však doporučil, pokud cvičíš či děláš nějaký sport, kde více zapojuješ nohy, zaměřit se spíše na tahové, nikoliv tlakové (silové) cvičení.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Vitalie - úterý, 1 únor 2022

Zdravím. Mam k Vám dotaz. Pořídil jsem na stránkách maxxwin baliček pro objem a k tomu L-Carnitin HCA+CHROM. A chci se zeptat jak ten L-Carnitin užívat? Na baleni píšou 2 kapsle denně. Předpokládám že jednu ráno a jednu večer. Je to tak? V tréninkových dnech a ve volnu užívaní je pořad stejné? Po případě jestli nevznikne nějaký problém při kombinaci se suplementy z baličku pro objem. Děkuji Vám moc za odpověď. Cononenco

MW

Ahoj Cononenco, díky za dotaz. Balíček Objem a "hubnoucí" produkt L-carnitin se v zásadě tak trošku vylučují, nebo spíše napíši, že se nepodporují. V zásadě buď ubírám a nebo přibírám. Nicméně fázování L-carnitinu je vhodné kolem tréninku, zejména před fyzickou aktivitou a v netréninkové dny se může užívat i před spaním pro zefektivnění získávání energie z tukových zásob ve chvíli, kdy ji nedoplňuji okamžitou energií z vnějšku.

Problém tedy jistě žádný nevznikne.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Jakub - pondělí, 31 leden 2022

Zdravím, chtěl bych se zeptat na dávkování kreatinu. Už jsem si načetl o nasycovací a udržovací fázi a to je mi jasné. Akorát nevím zda mám brát kreatin pouze ty dny kdy cvičím (3x týdně), nebo zda všechny dny za sebou bez ohledu na to zda zrovna cvičím nebo ne. Mohu poprosit o Váš názor? Díky :)

MW

Zdravím Kubo. Přesné účinky nejsou ověřené a některé zdroje ani neprezentují nasycovací fázi. Z vlastní zkušenosti a z převažujících textů ji doporučuji. Dávkování pak v nasycovací fázi denně i mimo tréninkové dny, v udržovací fázi pak ideálně kolem tréninku - před a po.

Hodně sil přeje za poradnu MAXXWIN Petr.

Lucia - pondělí, 31 leden 2022

Dobrý deň chcem sa spýtať ci môžem kombinovať doplnky mega fat burner pre ženy bez obsahu kofeínu uživa sa 3 krát denne so spaľovacom synefrin. Synefrin len pred cvičením. Ďakujem

MW

Ahoj Lucio, díky za tvůj dotaz. Nevím, jaký přesně spalovač máš na mysli, o MAXXWIN produkt se nejedná, ale obecně se dá říci, že synefrin se běžně ve spalovačích užívá a má synergický účinek s ostatními látkami, které se ve spalovačích používají. Tedy jde pouze o to, zda jej již uvedený spalovač neobsahuje. A dále také zmíněné časování. Pokud by jej obsahoval, ale samostatný Synefrin bys užívala v jinou dobu, určitě to ničemu nevadí.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Tomáš - čtvrtek, 20 leden 2022

Dobrý den můžu se zeptat jestli si můžu jednu odměrku kreatinu nasypat do pusy a zapít to vodou. Nebo to mám nasypat do vody zamíchat to. Spíš bych chtěl to první, je to rychlejší

MW

Zdravím Tomáši, forma podání kreatinu je zcela na tobě, na vstřebatelnost či účinky to nemá vliv. 

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Tomáš - pátek, 14 leden 2022

Dobrý den, zeptal bych se jestli můžu míchat kreatin a bcaa v jedné nádobě, nebo mám vypít bcaa a kreatin zvlášť? Popřípadě Děkuji za odpověď.

MW

Ahoj Tomáši, určitě lze míchat v jedné nádobě, vůbec ničemu to nevadí. Pokud máš obě varianty instantní, dej je bez obav třeba do ŠEJKU MAXXWIN, protřep a vypij.

Zdravím tě z poradny MAXXWIN, Petr.

Lukáš Nosek - středa, 12 leden 2022

Dobrý den. Potřebuji se zeptat na intenzitu cvičení. Zda necvičim zbytečně moc. Předem zmíním, že mám sedavé zaměstnání a můžu spát jak dlouho je potřeba, což asi hraje roli. Tréninky v jednom dni od sebe dělí cca 8 hodin, cvičím vždy ráno a večer. Můj rozvrh: Po: 20min celé tělo se zátěží + 30min horní část se zátěží Út: 20min celé tělo se zátěží + 30min kardio St: 20min celé tělo se zátěží + 30min nohy s vlastní váhou Čt: 20min celé tělo se zátěží + 30min protahovací cviky Pá: 20min celé tělo se zátěží + 60min běh/chůze So: 20min celé tělo se zátěží + 30min střed těla Ne: Volno

MW

Dobrý den Lukáši, díky za dotaz. Intenzita se zdá být v pořádku v závisloti na uvedených aktivitách, které jsou spíše na "hobby" úrovni. Samozřejmě nevím, jaké máš cíle a jak moc se v tréninzích vydáš. Pokud bys cítil vyloženě fyzickou únavu a svalové vyčerpání, určitě je vhodné zařadit regeneraci a volný čas. Nicméně v tomto objemu cvičení si myslím, že je to zvládnutelné a i správně dostatečně nastavené, abys měl pravidelně fyzickou aktivitu.

doporučil bych ti snad občas styl tréninků a i jejich intenzitu vystřídat, abys zamezil adaptaci těla na tento režim. Například si i rozdělit partie či zařadit těžší cviky.

Taktéž ti mohu na lepší regeneraci doporučit například náš MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT či MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Misa - sobota, 8 leden 2022

Zdravím-:) obracím se na vás ohledně rady v sacharidovych vlnách. Vlnim 50-100-150-250. Ve fitku cvičím 4xtydne plus dva dny kardio. Nyní jsem ve druhé vlně a váha šla o dvě kila nahoru - jak je to možné???? Vše striktně dodržuju - tzn vážím, alkohol nepiju. Poradíte mi prosím co bych měla změnit? Přiberu i při 100g sacharidů denně. Můj cíl je dát dolů 10kg. Moc díky za radu, Míša

MW

Ahoj Míšo a díky za tvůj dotaz.

V první řadě bych se rád zeptal, za jakým účelem ses rozhodla pro pro sacharidové vlny? Ony jsou totiž určeny zejména soutěžním sportovcům za účelem zpravidla krátkodobé vyrýsované formy. Pro lidské tělo jsou sacharidové vlny poměrně nepřirozené a upřímně i složité na správné důsledné dodržování a to zejména v dlouhodobém pohledu. Z toho i vyplývá poměrně složitá udržitelnost v dlouhodobém horizontu.

Obecně manipulace se sacharidy v rámci redukce váhy funguje, vzorem by mohla být například CKD (cyklická ketogenní dieta), v každém případě ale doporučuji něco "jednoduššího", než jsou sacharidové vlny, pokud se nechystáš na soutěž.

To, že jsi v jisté fázi na hmotnosti přibyla, může být způsobeno zvýšením svalové hmoty a tělesné vody, ale také obdobím, které u Vás, žen, v měsíčních intervalech v závislosti na hormonech poměrně výrazně může kolísat.

Určitě buď opatrná při dlouhodobě nízké hladině sacharidů - tělo sacharidy potřebuje a určitě zařazením či mírným zvýšením těch správných, komplexníxh, se nemusíš nějakého výrazného přibírání, bát. S nedostatkem sacharidů může přijít výrazný útlum fyzické, ale i psychické aktivity. Jen pro ilustraci, jen mozková činnost spotřebovává denně cca 100 - 150 g glukózy. 

Dalším faktorem je tvůj poměr celkové přijaté a vydané energie se zohledněním ostatních makroživin. I to může hrát zásadní roli v celém tvém snažení.

Na toto téma by se daly psát eseje, věřím, že ti těchto pár bodů pro orientaci poslouží, případně naši poradnu neváhej kontaktovat znova.

 

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Adam - čtvrtek, 6 leden 2022

Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli je nějaký váš produkt k tomu aby šly vidět svaly zvednu víc než vážím posiluji ale svaly pořád nejsou vidět

MW

Zdravím Adame, díky za dotaz. 

Bohužel produkt "aby byly vidět svaly" neexistuje :-) Jde o to, že je to celá řada věcí, které toto ovlivňují, počínaje somatotypem člověka (bez ohledu na fyzickou výkonnost) až po správně nastavený trénink a stravovací návyky. 

Je mi líto, ale na toto neumím odpovědět. Pokud bys chtěl poradit s tím, zda nabírat či rýsovat, určitě se na naši poradnu můžeš obrátit.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

MAXXWIN - Maximal effective nutrition
TOP